¿Cuáles son los beneficios de hacer sentadillas para hombres?
Los expertos afirman que los hombres que se ponen en cuclillas con frecuencia pueden prevenir las siguientes enfermedades:
Una es la prostatitis.
La prostatitis es una de las enfermedades más comunes en hombres adultos. Aunque no pone en peligro directamente la vida, afecta gravemente la calidad de vida del paciente. Según las estadísticas, alrededor del 50% de los hombres se verán afectados por prostatitis en algún momento de sus vidas, y la prevalencia es mayor entre los hombres adultos menores de 50 años.
El segundo tipo es el cáncer de vejiga, un crecimiento excesivo maligno de células en la vejiga.
El crecimiento excesivo más común se produce en la luz de la vejiga, el epitelio mucoso de la vejiga. Los datos muestran que la incidencia de tumores de vejiga en los hombres es 2,5 veces mayor que en las mujeres.
Para prevenir las dos enfermedades anteriores, los hombres pueden ponerse en cuclillas regularmente para reducir la presión del cuerpo sobre la próstata, mejorando así la circulación sanguínea de la próstata. Además, los hombres que orinan de pie durante mucho tiempo son propensos a dejar orina residual en la vejiga. Si se usa en cuclillas para orinar, ayudará a los hombres de mediana edad y ancianos y a los pacientes con enfermedades de la próstata a eliminar la orina residual, lo cual es muy beneficioso para los pacientes con prostatitis y también puede reducir el riesgo de cáncer de vejiga.
El tercero es el dolor lumbar.
Debido a la naturaleza de su ocupación, muchos hombres sentirán dolor de espalda después de estar mucho tiempo sentados o de pie, o después de tener relaciones sexuales, lo que afecta gravemente a la calidad de vida de la pareja y también provoca problemas en el trabajo. En este sentido, Liao Xiaoqiang cree que también se puede estirar la espalda haciendo sentadillas con regularidad, de modo que la columna esté en un estado de tracción y estiramiento, lo que puede aliviar el dolor de espalda.
Liao dijo que ponerse en cuclillas con regularidad tiene beneficios para el cuerpo, como fortalecer las articulaciones y los huesos. Ponerse en cuclillas puede mejorar el rango de movimiento de la cintura, las caderas, las rodillas y los tobillos, mejorar la flexibilidad de las articulaciones de las rodillas y retrasar el envejecimiento de las articulaciones; puede mejorar la fuerza muscular de las extremidades inferiores, mejorar la función de los vasos sanguíneos y expandir las arterias pequeñas; y arteriolas, reducen eficazmente la presión arterial y reducen las enfermedades cardíacas. La resistencia periférica puede promover el metabolismo. El ejercicio en cuclillas fortalece la circulación sanguínea, aumenta el volumen sanguíneo y mejora eficazmente el suministro de sangre y el metabolismo del miocardio. Puede promover la pérdida de peso.
Además, las sentadillas pueden consumir muchas calorías y perder el exceso de grasa, especialmente la grasa acumulada en glúteos y muslos, ya que puede retrasar el deterioro del cerebro; Las sentadillas pueden mejorar la actividad de las piernas y retrasar el deterioro cerebral. Aunque ponerse en cuclillas es una acción muy simple, si insistes en hacerlo todos los días, tendrás efectos obvios. Sin embargo, debes recordar que no debes agacharte por mucho tiempo, de lo contrario te lastimarás fácilmente las rodillas.