Tengo la costumbre de roncar mientras duermo, ¿por qué dormir de lado puede ayudar a disminuirlo?

? Dormir de lado sólo alivia a algunas personas. Las personas que roncan generalmente no roncan durante el día porque los músculos faríngeos están tensos cuando están despiertas, por lo que las vías respiratorias superiores están relativamente despejadas.

? Pero cuando duermes por la noche, los músculos se relajan y los diversos tejidos blandos del tracto respiratorio superior se relajarán y colapsarán, bloqueando la garganta. Vibra al respirar y ronca. Algunas personas que antes no roncaban de repente se vuelven roncadores debido a cambios en los hábitos de vida, como fatiga excesiva, beber y socializar, y los músculos de la cavidad están más flojos que antes.

? Y a medida que envejeces, tus músculos se relajarán gradualmente. Cualquiera que viaje con frecuencia tiene esta experiencia. Mi colega que viajaba juntos dejó de roncar al principio, pero después de unos días de estar ocupado, roncaba fuerte. La mayoría de los pasajeros que viajan a menudo en vagones cama tienen experiencia personal. Los pasajeros de la litera de al lado suelen roncar mientras duermen porque están cansados ​​del viaje.

? Porque cuando se duerme de lado, el paladar blando y la base de la lengua no pueden llegar al tracto respiratorio, por lo que la posibilidad de roncar al dormir de lado es menor, pero no es imposible, y el ronquido es más ligero. Por lo tanto, existen en el mercado ayudas para dormir de lado que pretenden solucionar los ronquidos. Pero es imposible que alguien duerma en la misma posición hasta el amanecer. Siempre se darán la vuelta, por lo que este dispositivo aún no puede solucionar el problema.

? Sin embargo, es difícil controlar y mantener este estado. Si el ángulo cambia ligeramente, los ronquidos volverán a ocurrir. Es imposible que la posición de una persona para dormir sea tan precisa, por lo que no es una regla universal.