Introducción a los movimientos básicos del yoga para hombres
1. Postura sentada: Siéntate erguido, cierra los ojos, presiona las rodillas hacia abajo con las manos para que queden más bajas que las caderas y respira profundamente 10 veces.
2. Postura sentada y giratoria: Comienza desde una posición sentada, coloca tu mano izquierda sobre tu rodilla derecha, gira tu cuerpo hacia la derecha, coloca tu mano derecha en el suelo detrás de tu derecha, respira naturalmente durante 5 veces y repetir del otro lado.
3. Estilo perrito: Arrodíllate en el suelo con las manos y las rodillas apoyadas en el suelo. Exhala, levanta las rodillas del suelo, levanta los talones del suelo, estira los brazos y las piernas y respira 5 veces de forma natural.
4. Doble las rodillas hacia abajo en la postura del perro: comenzando desde la postura del perro a continuación, doble la rodilla derecha mientras mantiene la pierna izquierda estirada, respire profundamente y repita en el otro lado. Repita al menos 4 veces.
Yoga:
El yoga se originó en la India y tiene una historia y cultura de más de 5.000 años. Es conocido como el “tesoro del mundo”. El yoga se originó en las estribaciones del Himalaya en el norte de la India. Cuando los antiguos yoguis indios cultivaban su cuerpo y su mente en la naturaleza, descubrieron accidentalmente que varios animales y plantas tienen métodos innatos para curarse, relajarse, dormir o mantenerse despiertos, y pueden recuperarse de forma natural sin ningún tratamiento.
Así los antiguos yoguis indios observaron, imitaron y experimentaron las posturas de los animales, y crearon una serie de sistemas de ejercicio físico y mental, es decir, posturas. Estas posturas se han perfeccionado durante más de cinco mil años y el yoga ha enseñado a las personas métodos de curación que han beneficiado a las personas de generación en generación.