¿Cómo mantenerse en forma en otoño?
El clima seco del otoño hará que al cuerpo humano le falte mucha agua, así que beba más agua hervida en otoño para reponer la humedad que necesita el cuerpo humano. Además, beber más agua hervida en otoño también puede promover el metabolismo humano y ayudar a las personas a desintoxicarse. Se puede observar que beber más agua hervida en otoño es la forma más básica de mantener la salud.
2. Come más verduras y frutas calientes.
El clima es seco en otoño, por lo que la gente puede comer más verduras frescas y frutas calientes. Verduras como rábanos, col china, espinacas, melón de invierno, hortalizas tiernas, etc. Frutas calientes como manzanas, plátanos, caña de azúcar, peras y naranjas.
3. Beba más papilla saludable por la mañana.
Beber papilla puede ayudar a las personas a nutrir su estómago, por lo que las personas deben beber más papilla por la mañana para nutrir su estómago cuando hacen ejercicio en otoño. Gachas de cebada de lirio, gachas de mijo y calabaza, gachas de semillas de loto de lirio, gachas de frijoles rojos y maní y otras gachas saludables.
4. Bebe más sopa saludable por la noche.
La dieta de otoño debe centrarse en nutrir el yin e hidratar la sequedad. Las personas pueden reponer sus cuerpos a través de diversas sopas que preservan la salud. Puedes beber más costillas de cerdo y sopa de raíz de loto, sopa de tofu de carpa cruciana, costillas de cerdo y sopa de rábano, etc. Porque el rábano, la raíz de loto y la carpa cruciana son alimentos saludables que nutren los pulmones, promueven los fluidos corporales y nutren el yin y eliminan la sequedad.
5. Beba más té saludable
Beba más té saludable elaborado con crisantemo, baya de goji y madreselva en otoño, que no solo sacia la sed, sino que también tiene efectos para preservar la salud.
6. Acostarse temprano y levantarse temprano
Como dice el refrán, "Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud". Debemos acostarnos y levantarnos temprano y hacer ejercicio adecuadamente para mejorar la salud humana.
7. Presta atención a vestirte a tiempo para mantenerte abrigado.
En otoño, la temperatura subirá y bajará. Si las personas no se ponen ropa a tiempo, pueden enfermarse. En otoño, la gente debe prestar atención a ponerse ropa a tiempo por la mañana y por la noche para evitar resfriarse y enfermarse, lo que afectará su salud.