Introducción a 10 platos saludables de otoño que los hombres deben comer.

El contenido de vitamina C de la coliflor es de 3 a 4 veces mayor que el de la col china y los brotes de soja, y 2 veces mayor que el de los cítricos. La medicina tradicional china siempre ha dicho que "la blancura entra en los pulmones". La flor de col es sin duda una verdura oportuna para el cuidado de la salud. No solo puede prevenir enfermedades respiratorias como los resfriados, sino que también es un muy buen limpiador de vasos sanguíneos.

(2) Melón amargo

El melón amargo es rico en fibra cruda, vitamina C, calcio, hierro y otros nutrientes. Contiene proteínas activas con efectos anticancerígenos, que no solo pueden aumentar la actividad de las células inmunitarias, sino también eliminar toxinas del cuerpo y ayudar a desintoxicarlo. Los hombres que fuman deben recordar comer más melón amargo.

(3) Lechuga

La lechuga también es una buena opción. La lechuga es rica en vitaminas y oligoelementos y tiene el mayor contenido de agua entre las verduras. Comer más ayuda a reponer la humedad de la piel y tiene un buen efecto sobre el acné causado por una mala función gastrointestinal.

(4) Tomates

La ingesta diaria normal de vitamina A de una persona es de 1.000 mg, que se puede obtener de la dieta diaria. Los tomates son ricos en vitamina A y tienen diversas funciones. Se les llama la fruta mágica entre las verduras. Pueden reducir los niveles de colesterol y son muy beneficiosos para la hiperlipidemia. En los últimos años, los estudios han confirmado que el licopeno contenido en los tomates tiene efectos antioxidantes únicos. Después de la absorción, se acumula en la próstata y las glándulas suprarrenales, favoreciendo la secreción de líquido prostático y manteniendo su función.

(5) Batatas

Para muchos hombres que cada vez engordan más, la acumulación de grasa corporal no sólo obstaculiza su belleza, sino que también provoca fácilmente hipertensión arterial, hiperlipidemia, y enfermedades arteriales. Varias enfermedades como la esclerosis son aún más peligrosas para las personas obesas. Para mantener un peso normal, conviene seguir un horario razonable y comer más frutas y verduras para hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. En cuanto a la dieta, puedes elegir cereales integrales con menos calorías y las batatas son la mejor opción. Las batatas son las mejores entre los cereales y las verduras. Contienen una gran cantidad de fibra dietética y no se pueden digerir ni absorber en los intestinos. Puede estimular los intestinos, mejorar la peristalsis, ser laxante y desintoxicante, y es especialmente adecuado para el estreñimiento masculino.

(6) Kiwi

El otoño es la temporada de gripe. Consuma más frutas frescas ricas en vitamina C. El kiwi es la fruta más nutritiva y completa entre todos los tipos de frutas. Su contenido de vitamina C llega a 100-420 g/100 mg, que es varias veces o incluso decenas de veces mayor que el de los cítricos, las manzanas y otras frutas. Puede eliminar el calor, reducir el fuego, hidratar la sequedad y aliviar el estreñimiento. Los hombres que suelen quedarse despiertos hasta tarde deberían beber jugos más exóticos.

(7) Patatas

Los hombres que hacen ejercicio regularmente consumen más vitamina B6, por lo que deberían comer más patatas. Tiene más ventajas que el arroz y la harina y puede suministrar una gran cantidad de energía térmica al cuerpo humano. Se le puede llamar un "alimento perfecto", rico en vitamina B y fibra de alta calidad, que juega un papel importante en el retraso del envejecimiento. Comer patatas con regularidad puede prevenir la hipertensión arterial y los accidentes cerebrovasculares.

(8) Castañas

Para los hombres, la importancia de los riñones es evidente. Si los hombres quieren mantenerse sanos y retrasar el envejecimiento, deben proteger la función renal. Las castañas tienen el efecto de nutrir los riñones. La medicina tradicional china enumera las castañas como materiales medicinales de primera calidad, que pueden nutrir los riñones, activar la circulación sanguínea, reponer el qi y fortalecer el estómago. Se pueden comparar con el ginseng, el astrágalo y la angélica. Son especialmente eficaces en el tratamiento de la deficiencia renal. por eso se les llama "el fruto de los riñones". El uso prolongado puede mejorar la condición física, eliminar enfermedades y prolongar la vida.

(9)Ñame

El ñame es un conocido producto nutritivo. La medicina tradicional china cree que el ñame tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los pulmones y los riñones, y puede usarse para tratar la diarrea crónica debido a deficiencia del bazo, enteritis crónica, tos y asma debido a deficiencia pulmonar, gastritis crónica, diabetes. , espermatorrea y enuresis, etc. Los hombres deberían comer más ñame.

El ñame también puede prevenir la recurrencia de la "vieja enfermedad del estómago". Un número considerable de pacientes con "viejas enfermedades del estómago" tienen úlceras, y el otoño es la estación en la que la enfermedad ulcerosa es propensa a ocurrir o recaer. Las investigaciones farmacológicas modernas han confirmado que la alantoína contenida en el ñame ayuda a reparar la mucosa gástrica.

(10) Maíz

Entre todos los alimentos básicos, el maíz tiene el mayor valor nutricional y funciones de cuidado de la salud. ? Puede prevenir enfermedades cardíacas y cáncer, y la vitamina E natural puede promover la división celular, retrasar el envejecimiento, reducir el colesterol sérico, prevenir lesiones cutáneas, aliviar la arteriosclerosis y el deterioro de la función cerebral.

Los investigadores señalaron que la luteína y la zeaxantina contenidas en el maíz pueden combatir el envejecimiento ocular. Además, comer más maíz también puede inhibir los efectos secundarios de los medicamentos contra el cáncer en el cuerpo humano, estimular las células cerebrales y mejorar la capacidad cerebral y la memoria de las personas.

La medicina y la nutrición modernas creen que ciertos alimentos y nutrientes pueden promover el deseo sexual, regular la sensualidad y nutrir la función sexual. La falta grave de vitamina E puede provocar degeneración y atrofia masculina, reducción de la secreción de hormonas sexuales y pérdida de fertilidad. Sin embargo, el aceite de germen de trigo puede prevenir y cambiar esta afección. El maíz, que se consume a menudo en la vida diaria, es rico en aceite de germen de trigo.