¿Cómo deben los hombres deshacerse de su barriga?
La forma que tienen los hombres de perder peso es sentarse con las piernas cruzadas y ponerse un objeto pesado detrás de la cabeza. Levante el peso hasta la cabeza, exhale y contraiga el abdomen, relaje la parte superior de los brazos, coloque las manos detrás de la cabeza, inhale al mismo tiempo y relaje las líneas abdominales de 8 a 12 veces. Cierra los tobillos, acuéstate sobre la colchoneta, fija los pies, coloca las manos directamente sobre la cabeza, siéntate derecho, toca los dedos de los pies con las manos y luego cae lentamente.
Repetir 10 veces. Sostenga el marco de la puerta con ambas manos y deje que su cuerpo cuelgue en el aire. Luego, aprieta el abdomen, estira las piernas y levántalas para que las piernas y el torso estén a 90 grados centígrados. Detenerse por un minuto hará que lentamente los baje y se recupere. Repita 5 ~ 10. Párese de forma natural, presione suavemente su mano izquierda sobre su abdomen y coloque su mano derecha detrás de su cabeza. Inhale lentamente y contraiga el abdomen, y al mismo tiempo presione el abdomen hacia adentro con la mano izquierda, contenga la respiración por un momento, luego exhale, para que los músculos abdominales se relajen gradualmente y se arqueen hacia adelante, repita 10 veces.
2. Realizar ejercicio efectivo
Para reducir el tamaño del abdomen, las dietas sin restricciones y los métodos de envoltura abdominal no sólo no lograrán fortalecer los músculos abdominales, sino que afectarán la salud de las personas. . La forma en que los hombres pueden perder peso es realizar más ejercicios físicos, como correr, escalar, andar en bicicleta, nadar y jugar juegos de pelota, que pueden reducir la grasa abdominal.
3. Una excelente manera de reducir la grasa del vientre.
(1) Acuéstese boca arriba, junte los pies y levántelos 10 cm. Mantenga esta acción durante unos 10 segundos, luego baje los pies y repita esta acción para adelgazar la cintura 50 veces. Si lo haces 100 veces, el efecto será mejor.
(2) Acuéstese boca arriba, con los pies juntos, las rodillas dobladas, las manos cruzadas detrás de la cabeza, gire el cuello, boca arriba, la cabeza ligeramente levantada, mire las rodillas, mueva la cabeza hacia arriba 50-100 veces.
(3) Siéntese en una silla con la parte superior del cuerpo recta, gire firmemente ambos extremos de la silla con las manos, junte los pies, levántelo detrás de la cara, sostenga durante 10 a 20 segundos y luego déjalo. Esta acción debe repetirse 100 veces.