Nadie puede darte la respuesta. Lo que importa es la respuesta a cuánto tiempo quieres que tome, y tienes que pagar el doble de sudor por este tiempo (esto es sudor real). Sólo puedo decirte que te resulta difícil perder 40 libras. Pierdo 60J al año, pero mi ratio es grande, por lo que pierdo rápidamente. Su ratio es mucho menor, por lo que lleva al menos un año. Además, no estoy tratando de asustarte. Quiero perder peso y perder peso es un ejercicio saludable. Si está perdiendo peso, su sudor diario se almacenará en un recipiente en lugar de simplemente secarse con una toalla. Tienes que pensar si tienes la perseverancia y la determinación. De lo contrario, no es necesario reducirlo porque no puede soportar la velocidad de rebote. Mi rebote alcanzó 5-6J todos los días durante tres días, y después de tres días fue 15-16J. Primero debes pensar en ello. Además, perder peso requiere métodos que incluyen una dieta razonable y ejercicio diario adecuado (cuanto más ejercicio, mejor y menos dieta). Debes intentar adaptarte a tu propia situación. Por ejemplo, debes hacer una dieta para adelgazar, pero nadie sabe cuánta hambre tienes para evitar comer en exceso, por lo que debes controlar la cantidad tú mismo. Personaliza un plan de pérdida de peso que se adapte a ti según tu propia situación. Recuerde, lo más importante de un plan de pérdida de peso no es lo duro y perfecto que sea, sino si lo ejecuta perfectamente de acuerdo con el plan. El plan se puede ajustar en cualquier momento, pero el resultado final es que pierdes un día. Toma el control tú mismo.
Además, hablemos de los conocimientos necesarios para adelgazar: ejercicio aeróbico para perder grasa, ejercicio anaeróbico para desarrollar músculo, ejercicio aeróbico para adelgazar, ejercicio anaeróbico para comer carne, ejercicio aeróbico para adelgazar, y ejercicio anaeróbico para fortalecer los músculos, estos deben combinarse, de lo contrario perder peso te hará menos humano. Por ejemplo, el vientre es como una piel de naranja, las patas como un elefante, etc. Una vez que esto sucede, es más difícil cambiarlo que perder peso. Preste más atención, aprender conocimientos sobre fitness le ayudará a perder peso con éxito y afilar el cuchillo antes de cortar leña; de lo contrario, obtendrá la mitad del resultado con el doble de esfuerzo.
Por último, te deseo éxito lo antes posible.