¿Cómo pueden los hombres perder peso en las nalgas y los muslos?

Levantamiento: Realice un levantamiento de cadera en la cama, levante y permanezca durante 3 segundos.

Levántate; túmbate en la cama, echa los pies hacia atrás y levanta el trasero. Levante y mantenga presionado durante 3 segundos.

Levantamiento: Párate firme, levanta los pies hacia atrás en secuencia y haz una pausa de 3 segundos.

Levántate; ponte firme, levanta los pies en secuencia y haz una pausa de 3 segundos.

Levantar 20

Levantar 20

Levantar 20 grados hacia atrás

Rio 20

Presione Hacerlo en orden

Después de terminar, hazlo de nuevo, cinco veces a la vez, básicamente unos 45 minutos.

Al realizar los movimientos que mencioné, mis glúteos y muslos estaban en un estado de tensión, por lo que deliberadamente adelgacé estas dos áreas y también adelgacé mi cintura. Y es fácil seguir varios movimientos en rotación. Evite los dulces y las grasas.

No se puede reducir en dos meses y no se recuperará en tres meses.

Si te da vergüenza hacer esto, puedes hacer un asiento falso al sentarte, es decir, agacharte para que los demás no puedan verlo. Empieza a aumentarlo lentamente a partir de 1 minuto.