¿Qué malos hábitos deben evitar los hombres?
1. Malos hábitos a los que los hombres deben prestar atención
Hábito 1: Saltarse el desayuno.
Saltarse el desayuno puede provocar graves daños en el tracto gastrointestinal, impedir que las personas trabajen con energía y acelerar fácilmente el envejecimiento. Saltarse el desayuno puede hacer que te sientas deprimido. Comer demasiado puede animarte fácilmente y ganarás peso sin darte cuenta. Saltarse el desayuno también aumenta considerablemente la cantidad del almuerzo.
Hábito 2: La cena es demasiado grande.
Los niveles de insulina en sangre son más altos durante el día y por la noche. La insulina convierte el azúcar en sangre en grasa, que se condensa en las paredes de los vasos sanguíneos. Si comes demasiado en la cena, con el tiempo te volverás obeso. Al mismo tiempo, una cena larga y suntuosa también alterará el reloj biológico normal del cuerpo y hará que las personas sean propensas al insomnio.
Hábito 3: Adicto al Café
La ingesta excesiva de café puede provocar fácilmente enfermedades cardíacas. El café contiene altas concentraciones de cafeína, que puede alterar la función cardíaca y aumentar el colesterol en los vasos sanguíneos. Beber café también puede reducir la eficiencia en el trabajo. Reducir el contenido de agua de la digestión intestinal puede causar estreñimiento fácilmente y afectar la pérdida de peso.
Hábito 4: usar un termo para preparar té
El té contiene mucho ácido tánico, teofilina, aceite de fragancia de té y múltiples vitaminas. Es más adecuado prepararlo con agua alrededor. 80 ℃. Si usa una taza termo para remojar las hojas de té en agua a alta temperatura durante mucho tiempo, las vitaminas de las hojas de té se destruirán, el aceite de fragancia del té se volatilizará y se filtrará una gran cantidad de ácido tánico y teofilina. afectando la digestión y provocando obesidad.
Hábito 5: La fruta es el alimento básico.
Muchos trabajadores de oficina rara vez comen alimentos básicos para perder peso y a menudo utilizan frutas en su lugar. Sin embargo, los expertos recuerdan que las frutas no pueden utilizarse como alimento básico. Debido a que las frutas contienen una variedad de vitaminas y azúcares, pero carecen de proteínas y algunos oligoelementos que necesita el cuerpo humano, una nutrición desequilibrada puede conducir fácilmente a la acumulación de grasa.
Hábito 6: Comer demasiado rápido.
Muchos oficinistas terminan su almuerzo apresuradamente. La masticación inadecuada de los alimentos no favorece la digestión inicial de los alimentos en la boca y la amilasa salival, lo que aumenta la carga sobre el estómago. Si el tiempo de masticación es demasiado corto, el nervio vago todavía está sobreexcitado, lo que puede provocar obesidad debido a comer en exceso.
Hábito 7: No beber suficiente agua.
En el trabajo, los trabajadores de oficina tienden a olvidarse de beber agua debido a su alta concentración en el trabajo, lo que resulta en un suministro insuficiente de agua en el cuerpo. El aumento de la concentración y la viscosidad de la sangre puede provocar fácilmente trombosis, enfermedades cerebrovasculares y cardiovasculares, y también puede afectar la función metabólica de los riñones, afectando naturalmente el metabolismo.
Hábito 8: Los almuerzos envasados son el asesino invisible.
Las loncheras son demasiado grasosas, tienen mal sabor y pueden tener añadidos condimentos químicos, que muchas veces se convierten en factores invisibles de la obesidad. Cuando sea inevitable comer loncheras, trate de reducir los alimentos fritos o ricos en calorías y elija más verduras o alimentos cocidos como guarniciones.
2. Los hombres deben prestar atención a los detalles de la vida
(1) Cuáles son los tres tabúes para los hombres antes de acostarse
Evitar el entretenimiento excesivo: los hombres que se excitan fácilmente, duermen. No den discursos emocionantes, no lean libros o publicaciones periódicas conmovedores, ni miren películas u obras de teatro inolvidables antes de la reunión. No es recomendable ver series de televisión intensas ni juegos de pelota antes de acostarse, y no hablar de cosas nostálgicas o aterradoras.
2. No comas demasiado: no cenes demasiado tarde y no comas demasiado. Solo estás 70% u 80% lleno. Los condimentos no se deben utilizar demasiado. Debes comer alimentos ligeros y fáciles de digerir y prestar atención a comer más verduras y una cierta proporción de cereales para mantener tus deposiciones fluidas. No comer antes de acostarse para evitar aumentar la carga gastrointestinal.
No fumar, té y café: no fumar por la noche, no bebidas estimulantes como té o café fuertes, y no beber en exceso ni zumos. Fumar, beber té y tomar café estimulan el cerebro y dificultan que entre en un estado de inhibición. Además, beber demasiado jugo de frutas aumentará la frecuencia de la micción, lo que no favorece el sueño nuevamente.
(2) Las tres cosas más adecuadas que los hombres pueden hacer antes de acostarse son: 1. Dar un paseo antes de acostarse: No realizar trabajo mental intenso, ejercicio extenuante o trabajo físico antes de acostarse. cama. En su lugar, salga a caminar al aire libre para minimizar la estimulación subjetiva.
2. Cepillarse los dientes antes de acostarse: Cepillarse los dientes y lavarse la cara antes de acostarse es necesario, pero también se debe desarrollar el hábito de lavarse los pies con agua tibia, lo que puede favorecer la sangre. circulación en las extremidades inferiores y le ayuda a conciliar el sueño rápidamente.
3. Baño de pies antes de acostarse: Quemarse los pies antes de acostarse para conseguir pastillas para dormir. Lávese los pies con agua tibia durante 15 a 20 minutos antes de acostarse para dilatar los vasos sanguíneos de los pies y promover la circulación sanguínea, lo que facilita conciliar el sueño. Además, debes prestar atención a un ambiente confortable durante la noche, un dormitorio limpio y una buena circulación de aire, lo cual es beneficioso para tu salud.
2. Presta atención a las "cuatro defensas" del cuidado de la salud masculina.
(1) Prevenir la vida irregular
Si estás ocupado en el trabajo, también debes estar ocupado con las tareas del hogar y ser ordenado. Utiliza tu cerebro para priorizar, hacer un uso racional del tiempo y. mejorar la eficiencia del trabajo. Este es un método científico y aconsejable. En lugar de agotar tu cuerpo al extremo trabajando horas extras, esto no sólo acelerará tu trabajo, sino que también pondrá en grave peligro tu salud. Si las cosas siguen así, "enfermedades del estilo de vida", como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y la diabetes, llegarán a su puerta. "La enfermedad llega como una montaña que cae, y la enfermedad se va como un hilo". Una vez que te enfermas, la situación será peor. Es mejor tomar una excedencia y considerar seriamente organizar su vida y su trabajo. Una vida regular y eficiente no sólo ejercita el pensamiento y la adaptabilidad, sino que también protege el cuerpo y previene los problemas antes de que ocurran. ¿por qué no?
(2) Evite comer en exceso
La ecografía B muestra que las personas que beben mucho alcohol a menudo padecen hígado graso. Si no dejas de beber a tiempo después de enfermarte, perderás el mejor período de tratamiento, el pronóstico de enfermedades menores será bueno, provocando una cirrosis incurable y te arrepentirás. Además, las personas de mediana edad deben prestar atención a la salud alimentaria. Por un lado, debemos dejar de comer en exceso y, por otro, debemos formular recetas nutricionales científicas. Consuma más alimentos ricos en fibra, como espinacas y frutas, y coma proteínas animales con moderación. Los alimentos fritos, encurtidos, ahumados, así como los despojos de animales, las conservas, los embutidos, etc., están clasificados por los nutricionistas como alimentos peligrosos que provocan cáncer y arteriosclerosis. Debemos comer lo menos posible y abandonar lo antes posible el hábito de ingerir algunos alimentos peligrosos para evitar que representen peligros ocultos para la salud de las personas mayores.
(3) Prevenir la ansiedad
Las personas de mediana edad no solo enfrentan la doble presión del trabajo y la vida, sino que también están entrelazadas en complejas relaciones interpersonales. Es imposible que todos manejen perfectamente todos los aspectos de los problemas. Pero una vez que las expectativas son demasiado altas y entran en conflicto con la realidad, surgirá una sensación de presión en el corazón, que es la sensación de ansiedad de una persona. La ansiedad adecuada puede hacer que las personas sigan adelante y es un estímulo benigno. Pero estar en un estado de ansiedad durante mucho tiempo puede convertirse en un trastorno psicológico o incluso en una enfermedad mental. En la actualidad, la carrera de psicología es relativamente débil y es necesario aprender algunos métodos de autosolución para aliviar y eliminar la ansiedad. Los métodos de autoliberación incluyen desahogar, transferir y contar, pero lo más fundamental es mejorar la calidad cultural y fortalecer el autocultivo. Aprender a resolverse por uno mismo es en realidad una práctica espiritual y una mejora en el ámbito de la vida.
(4) No busque tratamiento médico si está enfermo.
Cuando estás ocupado con el trabajo, es fácil ignorar las enfermedades físicas y, si no te sientes bien, no quieres tomarte el tiempo de ver a un médico. No sabía que aunque no estuviera enferma, viviría en paz y, al final, convertiría una enfermedad menor en una enfermedad grave. La mediana edad es un período en el que las enfermedades son comunes. La hepatitis, la miocarditis e incluso el cáncer se pueden curar buscando atención médica temprana y prestando atención al descanso y la dieta. En los últimos años, ha habido un preocupante aumento de las muertes prematuras. La trágica razón es que se pasó por alto el mejor período de tratamiento en la etapa inicial de la enfermedad.