¿Cuántas libras perdiste en tres días?
La primera serie es el estiramiento del arco lateral.
La clave para estirar el arco lateral es separar los pies. Después de doblarse con un pie como punto de apoyo, apoye una mano en el punto de apoyo y estire la otra mano hacia arriba. Este conjunto de movimientos puede estirar los ligamentos de las piernas. En el proceso de estiramiento de los ligamentos de las piernas, puede dar forma a las líneas de las piernas y también es muy beneficioso para el ejercicio de los músculos abdominales. Se puede decir que quemar grasa abdominal y de piernas es un enfoque doble.
El segundo grupo son los giros de perro hacia abajo.
Este conjunto de movimientos consiste en apoyar ambas manos y pies en el suelo respectivamente, estirar el cuerpo al máximo y luego girar el cuerpo hacia un lado. Se completa este conjunto de movimientos. Al practicar este conjunto de movimientos, al girar el cuerpo, puedes moldear las líneas musculares de las manos y las piernas, quemar grasa de las piernas y adelgazar las piernas.
El tercer grupo es la variación de la forma inicial.
Este conjunto de movimientos también utiliza un pie como punto de apoyo, el otro pie se extiende hacia adelante y el cuerpo se estira hacia adelante con el muslo como centro, de modo que la parte superior del cuerpo quede lo más cerca posible. hacia la pierna delantera como sea posible. Este conjunto de movimientos es muy popular entre las mujeres que practican yoga porque es relativamente simple, puede ejercitar los músculos de las piernas y también es muy útil para cambiar la forma de las piernas de las mujeres.