¿Qué debo comer durante el Inicio del Otoño?
1 Incrementar la ingesta de verduras y frutas: Las verduras y frutas son ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética, que ayudan. mejorar la inmunidad y la función digestiva. Elija verduras y frutas coloridas de temporada, como batatas, calabazas, pepinos, manzanas, caquis, etc.
2. Consuma más alimentos ricos en proteínas de alta calidad: A principios de otoño, aumentar la ingesta de alimentos con proteínas de alta calidad puede satisfacer las necesidades de energía y nutrición del cuerpo. Puedes elegir alimentos ricos en proteínas, como pescado, aves, frijoles, nueces, huevos, etc.
3. Incrementar moderadamente la ingesta de alimentos calientes: En otoño, la ingesta moderada de alimentos calientes puede ayudar a mantener la estabilidad de la temperatura corporal. Puedes optar por alimentos calientes como sopas calientes, guisos y bebidas calientes para ayudar a aliviar las molestias provocadas por el frío.
4. Controla la ingesta de aceite y azúcar: Aunque el otoño es la temporada de alimentación para muchas personas, aún es necesario prestar atención a controlar la ingesta de aceite y azúcar. Elija aceites saludables, como el aceite de oliva y el aceite de linaza, y evite comer demasiados alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar para mantener su salud posterior.
Además, hay que beber una cantidad adecuada de agua, mantener una buena rutina diaria y hacer ejercicio adecuado para mantener el equilibrio hídrico y energético en el organismo y potenciar la inmunidad.
Cabe señalar que los hábitos alimentarios varían de persona a persona, y se recomienda ajustarlos según la condición física personal y las preferencias gustativas. Al formular un plan de dieta, lo mejor es consultar a un nutricionista o médico para asegurar una dieta razonable y equilibrada.