¿Cómo regular tu cuerpo de forma más eficaz en otoño e invierno?
1. Nutrir el yin en otoño e invierno, humedecer los pulmones y la sequedad, los medicamentos y los alimentos provienen de la misma fuente.
La brisa dorada trae frescura y el clima es seco, lo que puede dañar fácilmente el yin de los pulmones, reducir la función inmune de la mucosa respiratoria humana y hacer que las personas sean susceptibles a enfermedades respiratorias como sequedad de boca y nariz. tos, dolor de pecho, etc., y también disminuirá la resistencia a la neumonía por el nuevo coronavirus. Además de beber más agua, puedes considerar productos con la misma fuente de medicamentos y alimentos en tu dieta, prestando especial atención a nutrir el yin y los pulmones, nutrir el estómago y promover el líquido. Puedes comer más rábano blanco, lirio, tomate. ñame, lentejas, raíz de loto y baya de goji. También puedes preparar gachas de lirio Dendrobium. Las materias primas son: 20 gramos de Dendrobium officinale, 50 gramos de azucena y 100 gramos de arroz. Método de preparación: lavar tres Dendrobium officinale frescos, cortar en trozos, triturar, poner en 200 ml de agua, freír durante mucho tiempo para eliminar los residuos y tomar 100 ml (o freír de 2 a 4 veces a la vez, guardar en el frigorífico para más tarde). uso); use jugo de Dendrobium, agregue lirio fresco Dos flores, 100 gramos de arroz, agregue la cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla. Efectos que preservan la salud: Nutre el estómago y los pulmones, nutre el yin y promueve los fluidos corporales. Es adecuado para la boca seca, la tos seca, la fiebre y las lesiones por líquidos corporales después del comienzo del otoño. Es un producto de buena salud para quienes tienen deficiencia de yin y deficiencia de líquidos después del comienzo del otoño.
Además, se debe prestar especial atención a la protección del bazo y del estómago, y se recomienda: “El jengibre y la gorgona son indispensables en otoño”. "Nei Jing" dice: Dar forma y beber frío dañará los pulmones. Cuando la temperatura baja en otoño, el bazo y el estómago tienen deficiencia de yang, y comer frutas y verduras con frío yin empeora las cosas, provocando diarrea y dolor abdominal debido a una cantidad insuficiente de yang-qi. Por lo tanto, no coma demasiados alimentos fríos y grasosos en otoño para proteger el estómago y los pulmones. Puedes comer alimentos más calientes, principalmente picantes y calientes, como jengibre, canela, etc.
Disipa el frío. Como producto del mismo origen que la medicina y la alimentación, el jengibre se utiliza mucho. Comer jengibre en verano y otoño tiene un mayor efecto para repeler el frío. El jengibre es de naturaleza picante y cálida. El padre del profesor Zou Yanqin, el profesor Zou Yunxiang, solía decir: "Un chef que no utiliza bien el jengibre al cocinar no será un buen cocinero, y un médico que no utiliza bien el jengibre (jengibre seco) no será un buen cocinero". Doctor." "Tratado sobre enfermedades febriles" tiene 260 recetas. Entre ellas, 765,438+0 recetas usan jengibre. El "Compendio de Materia Médica" de Li Shizhen describe exhaustivamente el olor, la eficacia y las contraindicaciones del jengibre e incluye 79 recetas. El profesor Zou Yanqin generalmente usa jengibre para tratar el resfriado superficial y jengibre seco y jengibre viejo para tratar el resfriado interno. Cuando la diarrea crónica y la enteritis se deben a una deficiencia del bazo y del estómago, el paciente no recibe ningún medicamento y se le enseña a cocinar gachas de gorgona en casa utilizando la receta secreta transmitida por los antepasados de la familia Zou, el jengibre viejo. La historia popular sobre el jengibre es "Un trozo de jengibre es mejor que un medicamento, una taza de sopa de jengibre puede mantenerte saludable", lo que demuestra que las funciones medicinales del jengibre son muy amplias y efectivas. Para aquellos que acaban de empezar a tener un resfriado o un resfriado, pueden triturar jengibre y 9 yuanes, prepararlo con azúcar moreno y agua hirviendo, o decoctarlo y tomarlo, luego sudarlo y tomarlo 2 o 3 veces.
A excepción del agua, Gorgona es sólo una cabeza de pollo. Es una buena medicina y alimento para que "los bebés no envejezcan y los ancianos vivan mucho tiempo". Se publicó por primera vez en Materia Medica de Shennong y es conocida como la mejor medicina para prolongar la vida y la longevidad. La fruta de Gorgona es ginseng en agua, que es un buen producto para la deshumidificación. Tiene las funciones de fortalecer el bazo, detener la diarrea y fortalecer los riñones. Es una buena medicina para fortalecer el bazo y los riñones. La medicina tradicional china cree que un bazo fuerte significa la eliminación del agua y la humedad y un fuerte qi de riñón, por lo que si se toma durante mucho tiempo, todos los síntomas desaparecerán. Cada año, a mediados de agosto, el arroz con cabeza de pollo sale al mercado. Los lugareños compran 10 kilogramos y lo guardan en el refrigerador. Lo cocinan un poco todos los días o le ponen un huevo. Las personas de mediana edad y mayores lo utilizan para fortalecer su piel y eliminar la humedad, y las mujeres jóvenes lo utilizan para embellecer su piel. Cocine a fuego lento las semillas de gorgona hasta que estén bien cocidas y mastíquelas lentamente para nutrir su cuerpo. Si no comes demasiado a la vez, puedes hacer sopa directamente con semillas de gorgona, que es sencilla y nutritiva. Al mismo tiempo, cocinar gachas con semillas de loto y arroz japónica puede reducir las proteínas urinarias, lo que es especialmente adecuado para pacientes con enfermedad renal.
2. Ajusta tu vida diaria, acuéstate temprano y levántate temprano
A medida que el otoño se vuelve más frío, la luz del sol disminuye, la temperatura baja y la energía yang en la naturaleza tiende a disminuir. convergen y se cierran, por lo que su rutina diaria también debe ajustarse en consecuencia, adaptarse a los cambios en términos solares y prestar atención a la preservación de la salud. "¿Su Wen?", Dijo "Si Qi Tiao Ling", "En el tercer mes de otoño, vete a la cama temprano y levántate temprano y diviértete con las gallinas". "Acuéstate temprano para adaptarte a la recolección de esencia yin y nutrir el qi convergente. Levántate temprano para adaptarte a la relajación del qi yang, de modo que el qi pulmonar pueda estirarse. Como dice el refrán, "La primavera está cansada, el otoño Tiene sueño y el verano toma una siesta". "También tomar una siesta en otoño, que puede calmar el sistema cardiovascular y reducir la tensión del cuerpo. En esta estación, es necesario prevenir el frío y mantener el calor, pero también tratar de mantener el cuerpo fresco para que pueda ejercitarse y tener la capacidad de resistir el frío Evite la sudoración excesiva, filtre para satisfacer las necesidades de salud de almacenar la esencia Yin y proteger el Yin Qi en otoño. Si tiene enfermedades subyacentes y tiene una resistencia débil, debe prestar atención a mantenerse caliente a finales de otoño. si la temperatura baja repentinamente y hay lluvia o nieve, se debe aumentar la dosis a tiempo según los cambios climáticos. Reducir la vestimenta, por lo que es recomendable realizar algunas actividades que no provoquen sudoración.
En definitiva, es necesario ponerse o quitarse ropa a tiempo según las condiciones climáticas para prevenir el frío y el calor, así como para prevenir enfermedades y mantener la salud.
3. Hacer ejercicio activamente y mantenerse en forma.
El otoño es la estación dorada para las actividades al aire libre. Como dice el refrán, "Si te mueves, no te desvanecerás; si lo usas, no te desvanecerás". Después de levantarte por la mañana, debes hacer ejercicio activamente para mejorar la función de defensa del cuerpo, de modo que el cuerpo pueda gradualmente. adaptarse al ambiente frío, lo que ayudará a evitar la aparición de muchas enfermedades. Pero en este momento, debido a que el cuerpo humano se encuentra en la etapa de convergencia y nutrición interna, el ejercicio también debe cumplir con este principio, es decir, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar la sudoración excesiva y la pérdida de energía yang; debe ser fácil, suave y con una pequeña cantidad de ejercicio. Según tu condición física, puedes elegir algunos programas de ejercicio adecuados, como Tai Chi, Wu Qin Xi, Baduan Jin, montañismo, natación, jogging, caminar, viajes de corta distancia, etc. La persistencia a largo plazo puede lograr el propósito de dragar los vasos sanguíneos, beneficiar las articulaciones, enriquecer los músculos, mejorar la función cardiopulmonar y retrasar el envejecimiento de diversos órganos y tejidos. Los ejercicios físicos tradicionales como el Tai Chi, Yi Jin Jing y Baduan Jin tienen efectos obvios en el aumento de la capacidad pulmonar, la mejora de la función pulmonar en pacientes con enfermedades respiratorias crónicas y la práctica de la respiración lenta y profunda. Son los mejores ejercicios para las personas mayores. Método para pacientes físicamente débiles y con enfermedades crónicas.
4. Cultiva tu carácter moral.
El otoño es una buena estación para cosechar, pero también es la estación en la que las hojas caen y las flores y los árboles se marchitan. Por eso, hay un dicho que dice que "el viento y la lluvia de otoño entristecen a la gente". En este momento, es más probable que el corazón de las personas cause tristeza, depresión, irritabilidad y otras emociones negativas. Por tanto, el acondicionamiento mental debe cumplir con las características de la estación, despejar los pulmones, adaptarse al aire tranquilo del otoño y evitar el aire frío del otoño. Mantenga la paz interior, el optimismo y el confort, deje de lado todas las preocupaciones, evite la tristeza y frene el impacto del aire frío del otoño en el cuerpo humano. A menudo puede charlar con su familia, realizar más actividades al aire libre y mantener una actitud buena y optimista, que favorece el autocultivo y el cultivo moral.