Para mantener la salud en otoño, es necesario tomar suplementos, ¡pero no usar maquillaje!
1. Evite tomar suplementos cuando no esté enfermo
Tomar suplementos cuando no esté enfermo no solo aumentará los gastos, sino que también dañará el organismo. Por ejemplo, el uso prolongado de glucosa puede provocar obesidad, aumentar el colesterol en sangre e inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares.
2. Evite confundir lo real con lo falso.
La medicina tradicional china cree que eso no significa que los pacientes con síndromes de deficiencia no deban usar tónicos, sino que los síndromes de deficiencia se dividen en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre, por lo que solo se toman. La medicina según el síndrome puede reponer el cuerpo, de lo contrario será contraproducente.
Si no distingues entre frío y calor, fácilmente puedes llegar a “echar leña al fuego”.
3. Evitar toda la carne.
La comida animal es sin duda un buen tónico. No sólo es muy nutritivo, también es delicioso.
Pero la carne no es fácil de digerir y absorber, y suele ser causa de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Una dieta ligera no está exenta de suplementos.
Según la perspectiva de la nutrición moderna, las frutas y verduras frescas contienen una variedad de vitaminas, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano.
4. Evite tomar medicamentos.
La dieta puede curar enfermedades mejor que los médicos. Puedes comer más alimentos medicinales y comestibles todos los días. Por ejemplo, comer apio puede tratar la presión arterial alta. Comer más rábanos puede fortalecer el estómago, digerir los alimentos, suavizar el qi, ensanchar el pecho, aliviar la flema y aliviar la tos. Comer más ñame puede nutrir el bazo y el estómago. Consumo diario de nueces, maní, dátiles rojos, lentejas, raíces de loto, etc. También una gran adición.
5. Evite “dentro” en lugar de “fuera”
Con la mejora del nivel de vida, muchas familias comen carne y pescado todos los días, y la comida es grasosa. Las sustancias ácidas y tóxicas producidas por el metabolismo de estos alimentos necesitan ser excretadas a tiempo. El ritmo de vida acelerado hace que muchas personas presenten deposiciones irregulares e incluso estreñimiento. Mientras toma suplementos, también debe prestar atención a una defecación oportuna y sin problemas.
6. Evite la "compensación" constante
A algunas personas les gusta comer un determinado tipo de comida según su propio gusto, y luego pasan de comer la misma comida durante muchos años a un eclipse parcial, que no es bueno para su salud. Porque los medicamentos y los alimentos no solo tienen efectos terapéuticos y para el cuidado de la salud, sino que también tienen ciertos efectos secundarios. El uso prolongado afectará el equilibrio nutricional del cuerpo.
Especialmente en las personas mayores, no sólo las funciones de varios órganos disminuyen en diversos grados, sino que también requieren un acondicionamiento integral y sistemático. Las diferentes estaciones también tienen diferentes necesidades de alimentos. Por tanto, es muy necesario hacer ajustes según las diferentes situaciones, y es imposible "recuperarse" para siempre.
La suplementación de otoño se divide en tres periodos.
Regula el bazo y el estómago a principios de otoño
Regula la función del bazo y el estómago, y esfuérzate por eliminar síntomas como la fatiga y la pérdida de apetito que quedan del verano lo antes posible. posible, sentando una base sólida para el tónico, que se denomina "tónico básico"
La medicina moderna cree que durante la etapa de ajuste y adaptación en otoño, es necesario prevenir la indigestión y la absorción causada por la toma repentina de suplementos. , lo que puede provocar diarrea y otras enfermedades. Las siguientes reglas son: primero, reponer el qi y nutrir el yin, reponer tanto el qi como el yin, y segundo, prevenir la invasión del mal de la sequedad.
Los complementos dietéticos deben basarse en alimentos fáciles de digerir, que humedezcan los pulmones y favorezcan los fluidos corporales, como lácteos, pescado, carnes magras, huevos, judías, verduras frescas, raíces de loto, etc. , complementado con rábanos, tomates, Tremella, peras, caquis, etc. Entre ellos, la raíz de loto es la de mayor calidad.
El Festival del Medio Otoño nutre el yin e hidrata los pulmones
A medida que avanza el otoño, el aire se vuelve cada vez más seco y el daño a los pulmones se vuelve cada vez más grave. Por lo tanto, después de entrar en el Festival del Medio Otoño, es necesario nutrir el yin y humedecer los pulmones.
Los alimentos incluyen sésamo, azucena, pera, hongos, miel, rábano, caña de azúcar, raíz de loto, castaña de agua y la mayoría de verduras. El clima fresco abre el apetito. El pato, el pepino de mar y el pollo se convertirán en delicias en la dieta. También se puede prohibir la carne de buey, la carne de paloma y otros alimentos pacíficos.
Sin embargo, a menos que tengas deficiencia de yang, intenta comer tan poca comida caliente como carne de cordero y de perro.
Tónico de finales de otoño e invierno
El tónico de finales de otoño tiene dos significados principales: uno es profundizar el tónico de otoño y el otro es sentar las bases para el tónico de invierno. En este momento, la esencia del cuerpo comienza a acumularse y los alimentos nutritivos se absorben y almacenan fácilmente, lo que ayuda a fortalecer el cuerpo.
Además de las opciones vegetarianas anteriores, también puedes aumentar la cantidad de carne de forma adecuada, como pollo, ternera, hígado de cerdo, pescado, etc. Recomendar crisantemo en dieta vegetariana.