¿Cómo se mantienen los hombres en forma y en forma?
El fitness debe combinarse con la dieta para lograr los resultados correspondientes.
Justo después del ejercicio, llega el "período de ayuno", y comer es lo más tabú. Debido a que media hora después del ejercicio es el mejor momento para que el cuerpo lo absorba, si comes en ese momento, comerás algo de grasa y las calorías que acabas de consumir se repondrán de inmediato.
2. Enfócate primero
El enfoque es muy importante. Cuando muchas personas hacen ejercicio, no se concentran en los músculos que quieren ejercitar ni en los movimientos que deben realizar, sino que usan su fuerza en lugares que no deberían usarse y entrenan los músculos equivocados. Por ejemplo, si quieres entrenar los músculos del pecho, te distraerás y entrenarás los tríceps. Terminarás pareciendo un pastel de Popeye con pechos pequeños y brazos grandes, lo que parece muy gracioso. Sólo concentrándote podrás realizar movimientos correctos y evitar lesiones deportivas provocadas por posturas incorrectas. Realmente no vale la pena estar en forma.
3. Perseverancia
La persistencia es la clave para estar en forma. Mientras no seas perezoso, seguramente darás frutos. Si eres una persona que va al gimnasio con regularidad, dedica de una hora y media a dos horas seguidas, de tres a cuatro veces por semana; si practicas en casa de media hora a una hora todos los días, está bien;
4. Ritmo respiratorio
Esta es la parte más importante del ejercicio. Por lo general, escuchará dos escuelas de pensamiento: una es con cualquier ejercicio: exhale cuando se acerque a su corazón e inhale cuando se aleje de su corazón. Mi experiencia personal es que cualquier método de respiración está bien, ¡siempre que te sientas cómodo!
5. Tranquilízate
Cuando muchas personas hacen ejercicio, debido a que tienen que esforzarse al máximo para extraerse la leche, tienen muchas expresiones, lo que afecta los músculos de la cara y luego causa arrugas. Las personas que hacen ejercicio deben estar tranquilas, tratar de mantener una "no expresión" al hacer ejercicios y concentrarse en los músculos del cuerpo a ejercitar, para que su rostro pueda evitar el destino del envejecimiento acelerado.