La postura de la cobra también se puede utilizar para hacer yoga para adelgazar en la oficina.

Los trabajadores administrativos bien remunerados siempre han sido la envidia del público. Sin embargo, el trabajo de alta intensidad y la presión de todos los aspectos han provocado que muchos trabajadores administrativos no solo sufran problemas de salud, sino que también pierdan forma gradualmente a medida que disminuye la cantidad de ejercicio. Este es el resultado que menos queremos ver. Entonces, ¿hay algún ejercicio que podamos hacer en la oficina para mantener nuestro cuerpo en movimiento durante nuestro ajetreado trabajo? Prueba el yoga en la oficina. ¡Acciones simples, el uso de un escritorio, una silla y una taza de té pueden restaurar nuestras figuras informes!

En las oficinas de postura de cobra también puedes hacer ejercicios de postura de cobra de yoga para adelgazar;

Al principio, acuéstate boca abajo, con las manos al lado del cuerpo, las piernas juntas y cualquiera de las mejillas. tocando el suelo, Relájate completamente.

B. Gira la cabeza de manera que tu frente quede en el suelo. Simplemente use los músculos de la cara y el cuello para inclinar lentamente la cabeza; cuanto más atrás, mejor.

c. Utilice los músculos de la espalda (no utilice las manos), levante gradualmente los hombros y el torso, e inhale lentamente, coloque las manos debajo de los hombros con los dedos uno frente al otro. Empuja lentamente hacia arriba, permitiendo que tu espalda continúe elevándose. Mientras te sientas cómodo, mantén el ombligo lo más cerca posible del suelo. Levante la cabeza hacia arriba y hacia atrás y estire los brazos.

d. Mantenga esta posición durante 10-20 segundos y respire normalmente.

e. Exhale lentamente y baje gradualmente el torso hasta el suelo. Gira la cabeza hacia un lado, relaja todo el cuerpo y haz esto dos veces.

Consejo: Al levantar el tronco o la espalda, debes comenzar desde la primera vértebra en la parte superior de la columna, y luego levantarla, una a una. Al recuperarse, primero debe sujetar la parte baja de la espalda y la columna hacia abajo, y luego bajarlas una por una hasta que el pecho regrese al suelo.

Beneficios: Ayuda a tratar diversos dolores de espalda y lesiones de columna, ayuda a aliviar el estreñimiento y ayuda a corregir las irregularidades menstruales en la mujer. Sin embargo, las personas que padecen hipertiroidismo, tuberculosis intestinal, úlcera gástrica y hernia no deben realizar este ejercicio.

La “vida lenta” que trae el yoga no sólo puede aliviar nuestras molestias, sino que también ayuda a perder peso. ¡El sencillo yoga de oficina anterior puede permitirnos perder peso fácilmente en un tiempo limitado!