El método eficaz para adelgazar los brazos mostrará resultados en siete días.
Coloca las manos juntas delante de tu pecho.
Levanta la cabeza, levanta el pecho y retrae el abdomen. Junta las manos sobre el pecho y empuja las manos hacia afuera y hacia adentro durante 10 segundos. Puntos clave: Divida este conjunto en tres grupos. Coloque las palmas de las manos frente al pecho, la cara y el abdomen cinco veces en cada grupo para ejercitar los músculos de todas las partes de los brazos.
Engancha tus manos hacia arriba y hacia abajo frente a tu pecho.
Levanta la cabeza, levanta el pecho hacia arriba y hacia abajo, coloca las manos sobre el pecho, abre el pecho lo más posible, tira en dirección opuesta con las manos, mantén presionado durante 20 segundos, repite 3 veces . Luego cambie las posiciones superior e inferior de las manos izquierda y derecha, haga las mismas acciones que en el grupo 1 y repita en 5 grupos.
Sostenga * * * delante del abdomen con ambas manos.
Levanta la cabeza, levanta el pecho y tensa el abdomen. Coloque sus manos frente a su abdomen. Pon tu puño en la parte inferior y empuja hacia arriba, y el puño en la parte superior empuja hacia abajo. Mantenga durante 20 segundos y repita 3 veces. Luego cambie las posiciones superior e inferior de las manos izquierda y derecha, haga las mismas acciones que en el primer grupo y repita en 3 grupos.
Las piernas deben estar separadas a la altura de los hombros.
Levanta la cabeza, el pecho y el abdomen, abre las piernas hasta los hombros, cierra los puños con ambas manos, levanta ligeramente los brazos y luego da un paso hacia arriba y hacia la derecha con el pie izquierdo. Al mismo tiempo, gire los brazos hacia la izquierda, estire el brazo izquierdo horizontalmente y coloque la mano derecha sobre el pecho en un ángulo de 90 grados. Avanza paso a paso así y aguanta 3 minutos.
Inclínate hacia la pared.
Pon las manos rectas contra la pared, abre las piernas hasta los hombros, levanta la cabeza, levanta el pecho y retrae el abdomen, párate derecho y luego dobla los codos para apoyarte contra la pared. . Mantén presionado durante 2 segundos y repite esta acción 90 veces.
Una semana de ejercicios de brazos es efectiva.
Hualong. com 14 de julio de 2017: levante la cabeza y el pecho, sostenga el pecho hacia arriba y hacia abajo, coloque las manos sobre el pecho, intente abrir el pecho, tire de las manos en direcciones opuestas, sostenga durante 20 segundos, repita 3 veces. Luego cambie las posiciones superior e inferior de las manos izquierda y derecha, haga las mismas acciones que en el grupo 1 y repita en 5 grupos.
Levanta la cabeza, levanta el pecho y tensa el abdomen. Coloque sus manos frente a su abdomen. Pon tu puño en la parte inferior y empuja hacia arriba, y el puño en la parte superior empuja hacia abajo. Mantenga durante 20 segundos y repita 3 veces. Luego cambie las posiciones superior e inferior de las manos izquierda y derecha, haga las mismas acciones que en el primer grupo y repita en 3 grupos.
Levanta la cabeza, el pecho y el abdomen, abre las piernas hasta los hombros, cierra los puños con ambas manos, levanta ligeramente los brazos y luego da un paso hacia arriba y hacia la derecha con el pie izquierdo. Al mismo tiempo, gire los brazos hacia la izquierda, estire el brazo izquierdo horizontalmente y coloque la mano derecha sobre el pecho en un ángulo de 90 grados. Avanza paso a paso así y aguanta 3 minutos.
Pon las manos rectas contra la pared, abre las piernas hasta los hombros, levanta la cabeza, levanta el pecho y retrae el abdomen, párate derecho y luego dobla los codos para apoyarte contra la pared. . Mantén presionado durante 2 segundos y repite esta acción 90 veces.
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