¿Cuáles son algunos consejos rápidos para adelgazar los muslos?
Túmbate boca arriba, dobla las piernas y coloca las manos detrás de la cabeza, como si hicieras abdominales. Usando la parte inferior del abdomen como punto medio, levante la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo retraiga los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies y regrese a la posición original. Repita los pasos anteriores 30 veces.
2. Ciclismo
Tumbado con las piernas dobladas y elevadas a 45 grados. Extiende y contrae alternativamente las piernas hacia adelante. Da un paso hacia adelante, manteniendo los pies entre 30 y 60 grados del suelo y mantén la posición durante 5 minutos.
3. Media sentadilla y balanceo de piernas
Si te gusta hacer sentadillas, te dolerá mucho la parte delantera del muslo. Utiliza ligeros balanceos internos y externos para ejercitar los músculos del muslo. muslos internos y externos, 5 veces seguidas, cada vez 1 minuto.
Datos ampliados:
Cosas a tener en cuenta
1. Haz cinco grupos de elevaciones de piernas en el salón o habitación, cada grupo toma un minuto y descansa. después de cada grupo. Levantar las piernas es un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos de los muslos y promover la quema de grasa de las piernas.
2. No te quedes quieto después de comer, ya que esto provocará que se acumule grasa en muslos y glúteos. Estar de pie media hora después de las comidas puede prevenir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo. Si tienes tiempo, puedes salir a caminar después de cenar para ejercitar los músculos de los muslos, consumir las calorías inhaladas, lograr el propósito de adelgazar los muslos y estar más saludable.
3. Asegúrate de permanecer de pie mientras te duchas, lo que también puede ayudarte a quemar más calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos.
People's Daily Online - Cómo adelgazar los muslos de manera efectiva le enseña cómo perder grasa de los muslos de manera efectiva.
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