¿Por qué beben Andy Lau y Lu Yu? !
De hecho, perder peso es una actividad altamente técnica. Cuando tenga un pensamiento holístico y agregue algunos consejos, su proceso de pérdida de peso será mucho más sencillo, como una báscula de grasa corporal, una lonchera y una taza de café. . . .
Sí, el café realmente puede ayudarte a perder peso. Estoy seguro de que has oído eso. Por ejemplo, Andy Lau y Lu Yu mantienen una figura esbelta desde hace décadas, lo que está más o menos relacionado con su pasión por el café. Andy mencionó en más de una entrevista que bebe 10 tazas de café al día. . .
Lu Yu es aún más exagerado. Su altura es de 1,64 y su peso es de menos de 90 libras. Por supuesto, es un poco diluido y ella ha revelado muchas veces que tiene que beber una taza de café sin azúcar todos los días después de cepillarse los dientes, de lo contrario se sentirá incómoda por todas partes. .
Zhou Libo también bebe varias tazas de café al día, al igual que Li Jing. . Estos son adictos totales al café, entonces, ¿por qué a estas celebridades les encanta tanto tomar café? Además de refrescarte y mejorar la eficiencia en el trabajo, por supuesto, hay una cosa más de la que no puedes prescindir: ¡beber café realmente ayuda a mantenerte en buena forma!
El café negro puede aumentar el metabolismo del cuerpo y ayudar a quemar grasas.
Muchos estudios científicos han confirmado que el café negro puede efectivamente aumentar el metabolismo de nuestro cuerpo y acelerar la eficiencia de la quema de grasas.
Un instituto de investigación nutricional de los Países Bajos ha llevado a cabo una investigación en profundidad sobre esta conclusión. Su informe de investigación mencionó que "después de ingerir cafeína, la tasa metabólica del cuerpo se acelerará instantáneamente y el efecto de aceleración puede durar 3 horas".
Además, los investigadores del King's College de Londres también descubrieron que el café regular Los bebedores consumen 150 calorías más por día que los no bebedores de café.
¿Suena genial? ¡Esto comienza con el contenido nutricional del café y el metabolismo del cuerpo humano! Por supuesto, aquí el café se refiere al café puro sin azúcar ni leche, es decir, café negro.
R. Los granos de café contienen un nutriente llamado niacina. La niacina contiene vitamina B, que puede mejorar el metabolismo del cuerpo.
La vitamina B es como el alvéolo de nuestro hogar. Las proteínas, los carbohidratos y el agua de nuestro cuerpo son como nuestros electrodomésticos. Sin un tomacorriente, estos electrodomésticos no funcionarán. Se puede observar que la vitamina B es importante en todo el metabolismo.
La grasa también es uno de los siete nutrientes principales y también necesita participar en el metabolismo del cuerpo, por lo que la vitamina B es especialmente importante para los bebés.
Los granos de café tostados contienen niveles más altos de niacina. Esta es la razón por la que se bebe café negro en lugar de comer granos de café recién cogidos.
B. La cafeína presente en los granos de café puede ayudar a aumentar la concentración de ácidos grasos en nuestra sangre y favorecer la quema de ácidos grasos en los músculos.
La cafeína puede actuar sobre varias enzimas alrededor de las células de nuestro cuerpo para descomponer las células grasas en glicerol y ácidos grasos, aumentando la concentración de ácidos grasos libres en nuestra sangre, y los ácidos grasos libres pueden deslizarse libremente fuera de la grasa. paredes celulares. Entra en las células musculares para ser quemadas como "combustible".
Ya sabes, nuestros cuerpos son muy precisos. ¿Cuándo se almacena la grasa? ¿Se quemará esa grasa? El cuerpo tiene su propio código de programación para lo que se almacena como "reservas de combustible" y la respuesta es el tamaño de la grasa. ....
Si la grasa es demasiado grande, quedará "atada" en tejido adiposo, como el sofá de nuestro dormitorio. Si desea sacar el sofá grande del dormitorio, solo puede desmontarlo en partes pequeñas y luego sacarlo.
Lo mismo ocurre con la grasa. La grasa que se ha descompuesto se quema en forma de calorías y la grasa que no se ha descompuesto continúa "encerrada" en las células grasas.
Por eso, el entorno que rodea el tejido adiposo, incluidas diversas enzimas y hormonas, es muy importante. Juntos determinan el metabolismo de las grasas.
C. Beber una taza de café solo antes del ejercicio también puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y la síntesis muscular durante el entrenamiento de fuerza anaeróbico.
La insulina es responsable del combustible de nuestro cuerpo (incluidas las grasas, las proteínas, los carbohidratos de los alimentos, el departamento "combustible") y la síntesis muscular.
El aumento de músculo también favorece la pérdida de grasa y la pérdida de peso, porque los músculos son los principales quemadores de energía del cuerpo y también son donde la piel almacena la humedad. Cuanto más músculo tengas, más hidratada estará tu piel. La mejora de la capacidad metabólica multibasal de los músculos también es beneficiosa para retrasar el envejecimiento.
Todo el mundo es propenso a sufrir fatiga durante el ejercicio. La cafeína también puede hacer que te sientas emocionado, concentrado y mejore la eficiencia del ejercicio.
Además, la cafeína también tiene un efecto diurético, que puede ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de aguas residuales y aliviar el edema. También es útil para la defecación, la pérdida de grasa y la pérdida de peso.
Dicho tantos beneficios del café, por supuesto cuanto más bebas, mejor. Recomiendo no beber más de 2 tazas al día. ¿Cuándo es el mejor momento para beberlo?
Beberlo de 30 minutos a 1 hora después de la comida para ayudar a la digestión y reducir la acumulación de grasa.
Beber antes del ejercicio.
Tenga en cuenta también:
1. Asegúrese de beber granos de café ligeramente tostados, no demasiado tostados.
2. El café caliente es más efectivo que el café helado.
Pero para muchas personas, beber café en grano recién molido resulta un poco problemático si no van a una cafetería o en casa. Pueden comprar un café colgado, que es cómodo y económico, no lleva ningún aditivo y es apto para llevar y preparar en cualquier momento. . .
El último punto a tener en cuenta es que cualquier alimento por sí solo es sólo un complemento. Lo que más debes hacer es gestionar tus tres comidas al día para asegurar una dieta equilibrada e integral sin déficit calórico. Sobre esta base, incorpora el café negro a tu dieta diaria y combínalo con ejercicio científicamente apropiado. ¡Tómate el tiempo suficiente y tu cuerpo definitivamente te sorprenderá!
Referencia: Gary Tobias, ¿Por qué engordamos?
Acerca del autor: Amy, nutricionista deportiva, gestora de salud y entrenadora senior de salud y pérdida de peso, nace con una médula ósea profunda y está comprometida a explorar y excavar los secretos de salud y belleza detrás de la nutrición dietética y la nutrición deportiva. !