¿Cómo mantener la salud en otoño para conseguir mejores resultados?

Era finales de otoño durante el pasado Día Nacional y el clima era cada vez más frío. Si vuelve a llover, significa lluvia otoñal más resfriado, y el tiempo cambia rápidamente. El otoño es una buena estación para el mantenimiento de la salud, así que tome suplementos en otoño e invierno. Esto es lo que nos dice el "Huangdi Neijing", especialmente a los hombres. Si se mantienen sanos en otoño, lo estarán en invierno. Pero ¿cómo mantener la salud en otoño para conseguir mejores resultados? Esto también requiere conocimiento. A continuación, presentamos algunos consejos de salud para hombres en otoño.

1. Se deben complementar las vitaminas.

Las vitaminas son indispensables para el cuerpo humano. Muchas vitaminas no se pueden sintetizar por sí solas y deben obtenerse a través de la dieta. Las vitaminas juegan un papel importante en el sistema inmunológico humano. Cuando el cuerpo resiste la invasión externa, la cantidad y la vitalidad de varias células inmunes están relacionadas con las vitaminas. El clima en otoño es cambiante, la temperatura puede ser fría o caliente, y también es la estación en la que los resfriados son populares. Por eso, no olvides tomar comprimidos de vitamina C todos los días y comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C, como kiwis, naranjas, etc. Para los fumadores, las molestias respiratorias también son propensas a aparecer en otoño. Para mantener húmeda la mucosa respiratoria, se debe complementar la vitamina A. Las mejores fuentes son el hinojo, las zanahorias y el repollo. Además, se suele comer un puñado de nueces o pipas de girasol, que son ricas en vitamina E.

2. Masajea 3 puntos de acupuntura periódicamente.

El otoño es propenso a irritaciones e inflamaciones. Estimular tres puntos de acupuntura puede mejorar la circulación sanguínea local, prevenir la inflamación y mejorar la inmunidad. Estos tres puntos de acupuntura son Dazhui (debajo de las vértebras más prominentes en la parte posterior del cuello cuando se baja la cabeza), Quchi (el extremo exterior del pliegue del codo que se forma al doblar la articulación del codo en ángulo recto) y luego se mueven hacia afuera 1,5 pulgadas), punto Fengmen (mueva el punto Dazhui hacia abajo dos articulaciones y luego muévalo un punto y medio hacia la izquierda y hacia la derecha. Puede usar el dedo medio para masajear cada punto de acupuntura durante 2 a 3 minutos).

3. Ejercicio moderado regular.

Ejercicio más nutrición es igual a salud. Las enfermedades que son propensas a ocurrir debido al clima frío en otoño están relacionadas con el corazón y los pulmones. La atención de la salud cardiopulmonar puede reducir la tasa de incidencia en otoño. Por lo tanto, el ejercicio apropiado de intensidad moderada puede mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la inmunidad humana. Los ejercicios recomendados por los expertos en fitness incluyen caminar, nadar y trotar. También puedes jugar al bádminton y practicar Tai Chi.

4. Lávate las manos hasta 8 veces al día.

El otoño es la estación en la que los resfriados son más comunes. La investigación científica ha descubierto que los virus del resfriado pueden sobrevivir en las manos durante 2 horas y en superficies duras durante 72 horas. Cuando una persona resfriada se toca la nariz, sus manos se infectan con el virus del resfriado y lo lleva consigo dondequiera que vaya. Por lo tanto, lavarse las manos con frecuencia puede minimizar el riesgo de infecciones respiratorias e influenza. El virus no se puede eliminar de una sola vez. Es mejor lavarlo varias veces.

5. Dormir 1 hora más en otoño.

Un factor muy importante en la salud es dormir bien. Dormir bien puede aumentar significativamente la cantidad de dos tipos de células inmunitarias en el cuerpo. Si no duerme lo suficiente, su inmunidad disminuirá. Aumente su tiempo de sueño una hora en otoño para permitir que su sistema inmunológico se recupere del ajetreo y la fatiga.