Mi cuerpo tiembla repentinamente mientras duermo. ¿Por qué sucede esto?
Los espasmos musculares nocturnos son espasmos musculares involuntarios que se caracterizan por sacudidas repentinas del cuerpo durante el sueño. A menudo hay una sensación de caer o de recibir una patada en el aire, similar a una descarga eléctrica. Ocasionalmente, el estrés ocurre durante la fase de "ojo rápido" del ciclo del sueño, conocida como tiempo de sueño. De hecho, es una manifestación fisiológica normal sentirse nervioso ocasionalmente mientras se duerme. Pueden producirse espasmos musculares al tragar, contracciones de los párpados, fatiga física o estrés mental. Si está sano, no se preocupe demasiado. El trabajo es demasiado agotador. La presión vital excesiva, las largas jornadas de trabajo y la mala calidad del sueño pueden causar estrés mental fácilmente. La deficiencia de calcio en el cuerpo ocurre en estudiantes y niños en la etapa de desarrollo. Si el contenido de calcio es bajo, los músculos que causan la hiperestimulación de los nervios sufrirán calambres. Los padres deben asegurarse de que sus hijos coman más calcio y aumenten las actividades al aire libre. Cuando duermes, tu cuerpo tiembla repentinamente y al despertar tendrás síntomas como dolor de cabeza, mareos, náuseas, etc. Esto significa que habrá síntomas como tumores, enfermedades degenerativas del cerebro, hemorragia cerebral y traumatismos cerebrales. en el cerebro. En este momento, el cerebro parece enviar una señal de luz roja saludable y debe ir al hospital para que lo examinen. ¿Cómo prevenir el síndrome de bomba muscular nocturna? Descanse con regularidad, manténgase activo y la vida debería ser normal. Los adultos necesitan dormir entre 7 y 8 horas. Si no pueden dormir lo suficiente, pueden tomar una siesta. Limite el consumo de cafeína. El consumo excesivo de cafeína puede provocar nerviosismo y ansiedad. Los adultos sanos deben consumir menos de 400 mg de cafeína al día y no deben beber más de 3 tazas de café al día. , fatiga de estiramiento adecuada, 30 minutos antes de acostarse, mediante ejercicios de estiramiento suaves y relajantes o movimientos de yoga, expande la sinusitis y los músculos del pie, alivia la tensión muscular y reduce la sequedad muscular por la noche. Utilice la música para agregar diversión. La música alegre puede traer mucha felicidad a un cuerpo y una mente cansados. Escuchar la luz antes de acostarse también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Calienta durmiendo en la postura correcta. No duerma boca abajo ni se dé vuelta. Esto puede comprimir directamente el pecho, provocando molestias en el corazón y los pulmones, opresión en el pecho y espasmos musculares cuando la respiración no es buena. Un control adecuado del sueño puede reducir eficazmente la aparición del síndrome muscular nocturno y, en general, la mayoría de las personas prefieren la posición adecuada.