Libro y práctica de la dieta fácil para la cena
Cena sencilla dieta: carne magra con setas
Ingredientes: 1 huevo, 20 gramos de magro de cerdo. Un poco de salsa de soja, sal, champiñones, leche y vino de cocina.
Preparación: ① Batir los huevos, añadir sal, vino de cocción, salsa de soja y leche. ② Cortar la carne magra de cerdo en rodajas finas, añadir un poco de sal, vino de cocción y salsa de soja para que quede oscuro y cortar los champiñones. ③Coloque la carne magra de cerdo y los champiñones en un bol grande y vierta el jugo de huevo batido. (4) Cocine al vapor en una olla arrocera y sirva.
Dieta de cena sencilla: piel de tofu y apio
Ingredientes: 1 trozo de piel de tofu, 250 gramos de apio, cantidad adecuada de sal.
Método: ① Coger la cacerola de aceite, poner la piel del tofu en la sartén y freír a fuego medio hasta que la piel del tofu burbujee.
Puedes sacarlo y cortarlo en trozos pequeños con un cuchillo para su uso posterior. ② Quitar las hojas del apio, lavarlas y cortarlas en trozos.
Colocar lonchas de 2,5 cm de largo para su uso posterior. ③ Calentar una olla, agregar 1 cucharada de aceite, agregar los cubos de apio y la piel de tofu, sofreír rápida y uniformemente. ④Agregue condimentos y un poco de agua y cocine lentamente hasta que la piel del tofu se ablande.
Cena dietética sencilla: zanahoria y champiñones
Ingredientes: 150 gramos de zanahoria, 50 gramos de champiñones, 30 gramos de soja y 30 gramos de brócoli. Ingredientes: aceite para ensalada, sal, glutamato monosódico, azúcar.
Preparación: ① Pelar las zanahorias y cortarlas en trozos pequeños; remojar las semillas de soja y cocinarlas al vapor, sustituir el brócoli por floretes. (2) Agregue aceite al wok, agregue las zanahorias y los champiñones, sofría unas cuantas veces, agregue la sopa clara y cocine a fuego medio. (3) Después de hervir los trozos de zanahoria, agregue la soja y el brócoli, agregue sal, glutamato monosódico y azúcar y cocine bien.
Receta sencilla para la cena: melón amargo rallado con champiñones dobles
El melón amargo contiene fibra dietética, que puede reducir la absorción de grasas. Tanto los hongos shiitake como los hongos enoki tienen el efecto de reducir la grasa y la pérdida de peso.
Ingredientes: 100g de melón amargo, 100g de seta shiitake, 100g de seta enoki, salsa de soja, jengibre, cebolla verde, sal, azúcar, aceite de sésamo.
Preparación: ① Cortar las rodajas de melón amargo y jengibre en tiras finas; ② Remojar los champiñones y cortarlos en tiras, cortar la cola de los champiñones enoki, lavarlos y reservarlos. (3) Después de que el aceite esté caliente, agregue la cebolla y saltee, agregue el melón amargo rallado, los champiñones rallados y la sal, y saltee hasta que el melón amargo esté medio cocido. (4) Agregue los champiñones enoki y saltee, agregue los condimentos y saltee uniformemente.
Receta de cena sencilla: dados de pepino y cacahuetes
Ingredientes: 1 pepino, 60g de carne magra, 60g de cacahuetes. Cantidad adecuada de sal, salsa de soja, almidón y rodajas de jengibre.
Elaboración: ① Lavar el pepino y cortarlo en dados. (2) Cortar el magro de cerdo en cubos pequeños, añadir salsa de soja, sal y encurtir el almidón. ③ Calentar la cacerola de aceite, añadir la carne magra cortada en cubitos y las rodajas de jengibre, sofreír y sacar. (4) Utilice el aceite restante de la olla para freír pepinos y maní, agregue una cantidad adecuada de agua y sofría rápidamente a fuego alto. ⑤Agregue la carne magra cortada en cubitos, agregue la salsa de soja y la sal y saltee hasta que esté cocida.
Dieta sencilla para la cena: ensalada de frutas y verduras
Las frutas y verduras contienen mucha fibra, lo que te llena después de comer, reduce eficazmente el apetito y es rica en vitaminas, que pueden Complementar eficazmente la energía requerida por el organismo. Puedes comer lo suficiente sin preocuparte por ganar peso y también puede aumentar la peristalsis intestinal.
Ingredientes: lechuga, maíz, guisantes, tomates, frutas de temporada, zanahoria y aceite de oliva. Método: ① Primero lave todos los ingredientes y reserve. La lechuga se debe remojar en agua durante 5 minutos. ②Corte la lechuga, el maíz y otros ingredientes en trozos de tamaño moderado. (3) Ponga todo en un recipiente, agregue la cantidad adecuada de aceite de oliva y revuelva.
Dieta de cena fácil: arroz con castañas
Las castañas tienen el menor contenido de grasa entre las frutas con cáscara. Este tipo de arroz frito con castañas puede fortalecer los intestinos, promover la motilidad gastrointestinal, mantener el funcionamiento normal del sistema excretor, mejorar el estreñimiento y eliminar toxinas de manera oportuna. Ingredientes: 35 gramos de arroz o arroz glutinoso, castañas, vino de cocina, sal.
Elaboración: ① Pelar las castañas y dejarlas en remojo en agua con sal durante unos 30 minutos. ②Ponga arroz, vino de cocción, agua y castañas en la olla arrocera para hacer arroz.