Cómo adelgazar las piernas y crecer para los niños

Este antiguo deporte es inútil. A continuación se explica cómo adelgazar las piernas:

Correr largas distancias puede tener el efecto de adelgazar las piernas. Correr largas distancias puede perder el exceso de grasa en las piernas. Correr largas distancias no favorece el desarrollo muscular. desarrollo.

Método de ejercicio:

Si el objetivo es adelgazar las piernas, puedes hacer jogging durante más de 40 minutos, de 3 a 5 veces por semana. Además, puedes hacer sentadillas con las manos desnudas antes de correr. Haz unas 4 series de sentadillas, cada serie son 20, y descansa 1 minuto entre cada serie.

Además, también puedes realizar masajes en las piernas de forma regular, lo que ayudará a suavizar los músculos y la grasa de las piernas. Método de masaje: masajee desde el tobillo hasta la raíz del muslo, use movimientos circulares con las manos, haga círculos alrededor de la pantorrilla y levante los músculos de la pantorrilla; presione con fuerza la cuenca de la rodilla 7 veces; la rodilla hasta la raíz del muslo; presione ligeramente con la palma de la mano hacia el lateral de la ingle. El masaje tiene una duración de más de 15 minutos para una relajación más completa.

1. Rebote:

Como saltar la cuerda, salto de altura, toque alto, salto de longitud, etc. , útil para el crecimiento de las extremidades;

2. Estiramiento:

Como dominadas con barra horizontal, abdominales, flexiones frontales y posteriores, gimnasia y diversos ejercicios para colgar, ayudan. Estire la columna y las extremidades;

3. Ejercicio de todo el cuerpo:

Como baloncesto, voleibol, bádminton, natación, etc. , que favorece la extensión de los huesos de todo el cuerpo.