¡Esta es una gran guerra! Los nutricionistas enseñan 3 consejos para adelgazar de forma saludable para eliminar la barriga grande y adelgazar.

Cuando se trata de perder peso, la mayoría de la gente espera que cuanto antes, mejor. Sin embargo, los nutricionistas advierten que la pérdida de peso es rápida y requiere métodos drásticos como hacer dieta, ayunar o incluso una dieta basada en un solo alimento. Si tienes cuidado, no sólo ganarás peso con el tiempo, sino que también crearás un efecto yo-yo que podría arruinar tu salud. De hecho, siempre que tenga en cuenta estos 3 principios y los implemente paso a paso, perder peso con éxito no es tan difícil como cree.

¿Tienes problema de obesidad? El sobrepeso no sólo afecta tu apariencia sino que también aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas.

Pero ¿qué es exactamente la obesidad? Song Mingxian, nutricionista del Hospital Taichung Tzu Chi, dijo que la definición de "obesidad" varía según los países y regiones. Tomando como ejemplo la provincia de Taiwán, según las "Pautas 107 sobre la experiencia de control y prevención de la obesidad en adultos del Ministerio de Salud", se señala que un índice de masa corporal (índice de masa corporal) de 24 o más se considera sobrepeso, 27 o más es se considera obeso y 35 o más se considera obeso grave.

Método de cálculo del índice de masa corporal (índice de masa corporal): peso (kg) dividido por el cuadrado de la altura (m). ※.

Especialmente con el advenimiento de la sociedad industrial y comercial y el ritmo de vida acelerado, el estilo de vida de la gente moderna generalmente tiende a comer fuera y falta de ejercicio. Junto con dietas inadecuadas, como altas en azúcar refinada y grasas, y desequilibrios nutricionales a largo plazo, es naturalmente fácil acumular problemas de obesidad que son perjudiciales para la salud.

La obesidad no solo afecta la apariencia, el nutricionista Song Mingxian señaló que desde el punto de vista de la salud, las personas con sobrepeso y obesidad tienen más probabilidades de sufrir enfermedades crónicas, como hipertensión arterial, hiperlipidemia, enfermedades cardiovasculares, diabetes o cáncer y aumentará significativamente la mortalidad del paciente y la incidencia de otras complicaciones, por lo que incluso si no es por apariencia, debe reducirse moderadamente y mejorarse para la salud.