¿Qué debo comer para adelgazar caderas y piernas?

Tres trucos sencillos para perder grasa en los glúteos fácilmente 1. Párese derecho sobre el costado de una silla, sostenga el respaldo de la silla con una mano y pellizque su cintura con la otra. Debes mantener el pecho alto, la cabeza erguida y los abdominales hacia adentro, y no es necesario que los pies estén muy juntos para prepararte.

2. Mantén la parte superior del cuerpo en esta posición y patea las piernas hacia el exterior de la silla. La distancia entre las piernas es de aproximadamente 45 grados. Recuerda mantener tu saldo.

3. ¡Mantén la parte superior del cuerpo en una sola posición! La pierna que patea hacia adelante se balancea hacia atrás de modo que la trayectoria de movimiento de la pierna sea recta. No se permite desviarse de la línea recta de izquierda a derecha. Regresa al máximo y podrás involucrar completamente tus glúteos.

Reglas de beber agua para adelgazar

Bebe agua poco a poco, no esperes a tener sed, bebe mucha. De lo contrario, el estómago se hinchará fácilmente y aumentará la ingesta de alimentos. Si tiene mucha sed, primero tome un sorbo de agua y luego tráguelo.

4. Bebidas que puedes beber durante la pérdida de peso

El agua sola siempre es una buena bebida para la salud y la pérdida de peso, además, también puedes beber infusiones de crisantemo, rosas y otras hierbas; (sin azúcar también puedes beber semillas de casia, madreselva y otras hierbas medicinales chinas); Evite fumar y beber durante la pérdida de peso. Debes tener perseverancia y perseverancia. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación.

Controla calorías y grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta.