¿Qué daño hace el ejercicio en ayunas al cuerpo humano?

Hacer ejercicio con el estómago vacío por la mañana hace más daño que bien. Hacer ejercicio con el estómago vacío a menudo aumenta la carga sobre el corazón y el hígado, y es propenso a latidos cardíacos irregulares y otros fenómenos. El ejercicio requiere energía y la fuente habitual de energía del cuerpo son principalmente los carbohidratos consumidos en la dieta. Cuando se hace ejercicio con el estómago vacío, como trotar por la mañana, la principal fuente de energía proviene de la grasa. En este momento, los ácidos grasos libres en la sangre aumentarán significativamente. Los ácidos grasos no sólo se convierten en la fuente de energía para el corazón y otras actividades, sino que en cantidades excesivas pueden convertirse en venenos para el miocardio, provocando diversas arritmias e incluso muerte súbita. La gente no se toma en serio el ejercicio en ayunas, pensando que el tracto gastrointestinal no necesita mucha sangre durante el ejercicio en ayunas y que el tracto gastrointestinal no entrará en conflicto con las extremidades debido a la competencia por la sangre. Esta es una comprensión errónea. De hecho, hacer ejercicio con el estómago vacío es más peligroso. El ejercicio requiere una energía adecuada. La fuente habitual de energía del cuerpo humano depende principalmente de los carbohidratos ingeridos de la dieta. Sin embargo, cuando se hacen ejercicios matutinos con el estómago vacío, la principal fuente de energía depende de las grasas. Cuando las personas hacen ejercicio con el estómago vacío, los ácidos grasos libres en la sangre aumentarán significativamente y aparecerán "venenos" que dañan el miocardio, provocando arritmias e incluso muerte súbita. Por eso, antes de hacer ejercicio en ayunas conviene beber un vaso de leche o comer algo de bollería, lo que puede reducir el riesgo de hipoglucemia. Algunos expertos sugieren que el mejor momento para hacer ejercicio es después de descansar por la tarde, cuando el estómago no está ni demasiado lleno ni demasiado vacío. El ejercicio extenuante con el estómago vacío puede provocar hipoglucemia, que puede afectar la digestión en casos leves y provocar desmayos en casos graves. Si realmente quieres hacer ejercicio, puedes beber previamente agua azucarada con miel (preferiblemente glucosa) y comer un poco de plátano al mismo tiempo. El ejercicio requiere una energía adecuada. La fuente habitual de energía del cuerpo humano depende principalmente de los carbohidratos ingeridos de la dieta. Sin embargo, cuando se hacen ejercicios matutinos con el estómago vacío, la principal fuente de energía depende de las grasas. Cuando las personas hacen ejercicio con el estómago vacío, los ácidos grasos libres en la sangre aumentarán significativamente y aparecerán "venenos" que dañan el miocardio, provocando arritmias e incluso muerte súbita. Por eso, antes de hacer ejercicio en ayunas conviene beber un vaso de leche o comer algo de bollería, lo que puede reducir el riesgo de hipoglucemia. Algunos expertos sugieren que el mejor momento para hacer ejercicio es después de descansar por la tarde, cuando el estómago no está ni demasiado lleno ni demasiado vacío.