¿A qué deben prestar atención los hombres en su salud diaria? ¿Qué malos hábitos perjudican la salud de los hombres?

La medicina tradicional china presta más atención al cuidado de la salud, pero existen muchas diferencias entre el cuidado de la salud de los hombres y el de las mujeres. El cuidado de la salud de las mujeres debe prestar atención a nutrir el qi y la sangre, mientras que el cuidado de la salud de los hombres debe prestar atención a la nutrición del qi y la sangre. preste atención a nutrir el hígado y los riñones. Por supuesto, esto es un gran problema para algunas personas. Entonces, ¿a qué deben prestar atención los hombres en general cuando se trata de atención médica? ¿Qué malos hábitos perjudican la salud de los hombres?

1. Consejos de salud para hombres

Como dice el refrán, conócete a ti mismo y al enemigo y nunca estarás en peligro. Una vez que comprenda los asesinos que amenazan la salud de los hombres, debe estar preparado para luchar contra ellos. Para proteger los riñones, todo el mundo debe estar alerta a los siguientes factores "dañinos para los riñones".

1. Abuso de analgésicos

Uso prolongado o uso en grandes dosis de algunos fármacos antiinflamatorios y analgésicos, como analgésicos, indometacina, paracetamol, aspirina, etc. , puede causar fácilmente daño renal.

2. El consumo excesivo de ciertas hierbas medicinales chinas

Las hierbas medicinales chinas que clínicamente se ha demostrado que "dañan los riñones" incluyen: Tripterygium wilfordii, Guanmutong, Morning Glory, Xanthium seed, cáscara de amapola y Radix oleifera, Shijunzi, Qingmuxiang, Guangfangji, etc. Entre ellos, Tripterygium wilfordii causa el mayor daño renal, seguido de Guanmutong.

3. Comer en exceso

Las personas modernas tienen más oportunidades de cenar juntas y, a menudo, comen demasiada "comida deliciosa". La mayoría de estos desechos se excretan a través de los riñones, sin duda. aumentar la carga sobre los riñones.

4. Retener la orina con frecuencia

Algunas personas retienen la orina durante mucho tiempo porque están ocupadas en el trabajo. Los expertos advierten que retener la orina puede provocar infecciones del tracto urinario y pielonefritis. Una vez que este tipo de infección reaparece, puede provocar una infección crónica que es difícil de curar.

5. Beber muy poca agua

Si no bebes agua durante mucho tiempo, la cantidad de orina disminuirá y la concentración de desechos y toxinas transportadas en la orina disminuirá. aumentar. Los cálculos renales clínicos comunes y la hidronefrosis están estrechamente relacionados con no beber agua durante mucho tiempo.

6. Consumo excesivo de bebidas

La ingesta excesiva de refrescos y bebidas deportivas puede dañar indirectamente los riñones. El pH del cuerpo humano es 7,2. Estas bebidas son generalmente muy ácidas y el pH del cuerpo cambia significativamente después de beberlas.

7. Beba té fuerte después de beber.

Algunas personas piensan que beber té fuerte después de beber puede aliviar la resaca. De hecho, esto no solo es ineficaz, sino que también daña los riñones. Los expertos dicen que la teofilina en el té puede afectar rápidamente los riñones y ejercer un efecto diurético. En este momento, el alcohol se excreta de los riñones antes de que pueda descomponerse nuevamente, lo que hace que los riñones sean estimulados por una gran cantidad de etanol, lo que daña. función renal.

8. Una dieta demasiado salada

Una dieta demasiado salada puede provocar un aumento de la presión arterial y que la sangre de los riñones no pueda mantener un flujo normal, induciendo así una enfermedad renal.

9. Comer pan demasiado blando

Hay un aditivo alimentario bromato de potasio en el pan y la bollería. Tiene un sabor blando, pero un consumo excesivo puede dañar el sistema nervioso central, la sangre y los riñones.

2. Qué comer para la salud masculina

1. Tomates:

El sabor amargo de los tomates puede promover la secreción de jugo gástrico y ayudar a digerir las proteínas. Además, la rica vitamina C puede combinar la relación entre las células para producir colágeno y fortalecer los vasos sanguíneos. Entre los minerales, el potasio es el más abundante, el cual ayuda a eliminar la sal de la sangre y por tanto tiene la función de bajar la presión arterial.

2. Soja:

Muchas personas saben que la soja contiene hormonas vegetales, que son beneficiosas para las mujeres, sin embargo, no saben que la soja también es un excelente alimento para los hombres. Por ejemplo, los hombres japoneses que consumen productos de soja con regularidad tienen menos posibilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres occidentales. Y la soja es igualmente eficaz para mejorar la pérdida ósea en los hombres. A partir de los 60 años, los hombres empiezan a perder masa ósea, lo que es tan grave como el de las mujeres menopáusicas. Además, comer más soja puede complementar la lecitina, que se ha demostrado que está relacionada con la memoria a corto plazo y la capacidad de aprendizaje.

3. Semillas de calabaza:

A partir de los 40 años, la mayoría de los hombres presentan hipertrofia de próstata. Un experimento estadounidense encontró que permitir que los pacientes con hipertrofia de próstata tomaran extracto de semilla de papaya redujo la frecuencia de la micción frecuente y mejoró otros síntomas. Y las semillas de papaya también son la mejor fuente de vitamina E, que puede resistir el envejecimiento. Las semillas de calabaza se pueden comprar en los supermercados generales. Algunos productos son una mezcla de varios frutos secos, que se pueden espolvorear en ensaladas o consumir como refrigerio entre semana.

4. Zanahorias:

El B-caroteno se transformará en vitamina A en el organismo, lo que mejora la resistencia del organismo e inhibe las especies reactivas de oxígeno que provocan el deterioro celular. Además, al ser rico en potasio, tiene el efecto de reducir la presión arterial y la fibra dietética puede desempeñar un papel en la regulación de los intestinos.

Las zanahorias, ricas en B-caroteno, también son populares porque pueden prevenir el cáncer.

5. Mariscos:

Los mariscos pueden mejorar el rendimiento sexual. El semen masculino contiene una gran cantidad de zinc. Cuando el zinc en el cuerpo es insuficiente, la cantidad y calidad de los espermatozoides se verán afectadas. Entre los alimentos, los mariscos como las ostras, los camarones y los cangrejos son los más ricos en zinc. Una ostra pequeña equivale casi a las necesidades diarias de zinc (15 mg). Además, las ostras son ricas en glucógeno o taurina, que pueden mejorar la función hepática y nutrir y fortalecer el organismo.

6. Ajo:

El ajo tiene un fuerte poder bactericida, por lo que puede destruir los gérmenes que invaden el organismo. Además, favorece la absorción de la vitamina B1, favorece el metabolismo del azúcar para producir energía y elimina la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de potenciar la inmunidad. El seleniuro de plomo contenido en el ajo tiene efectos antioxidantes y, por tanto, se considera un alimento que previene el cáncer. Los hombres pueden mejorar su físico y fortalecerlo tomando más.

7. Alimentos ricos en vitamina C:

A partir de los 24 años, la calidad y cantidad del esperma masculino disminuye. Si hay un elixir, el esperma envejecido puede estar lleno de. vitalidad de nuevo, eso es la vitamina C. William, profesor de obstetricia y ginecología de la Universidad de Texas, EE. UU. Los resultados del experimento de Harris mostraron que después de que los hombres tomaron 1000 mg de vitamina C todos los días durante 60 días, su recuento de espermatozoides aumentó en un 60%, su motilidad aumentó en un 30% y los espermatozoides anormales también disminuyeron.

¡Alimentos ricos en vitamina C! Hay kiwis, sauces cortados en cubitos, naranjas, brócoli, espárragos, etc. Por otro lado, los hombres suelen estar bajo mucha presión y necesitan más suplementos nutricionales. La vitamina C puede ayudar en la secreción de adrenocorticoides (una hormona antiestrés), que puede combatir el estrés.

8. Pan integral:

Hablando de estrés, los hombres suelen trabajar las veinticuatro horas del día y no pueden aliviar la presión, por lo que recurren al tabaco y al alcohol para disimular el cansancio y la fatiga. aliviar el estrés.

Para que los amigos varones combatan el estrés, el complejo vitamínico B es muy importante. Esto incluye B1, B2, B6, B12, ácido fólico, niacina, etc., que pueden mantener la estabilidad del sistema nervioso, aumentar el metabolismo energético y ayudar a combatir el estrés. Los alimentos integrales como el pan integral, el arroz integral, el arroz con germen, etc. son ricos en vitamina del complejo B. Además, el pan integral es un carbohidrato complejo que puede liberar energía lentamente y tiene un efecto calmante, haciendo que las personas se relajen y no se pongan tensas.

9. Agua:

El 75% del cerebro humano es agua. El primer órgano afectado por la deshidratación es el cerebro. Los hombres a menudo se olvidan de beber agua cuando están ocupados. Si usan bebidas o sopas para reponer agua en el cuerpo, solo aumentarán las calorías y engordarán el cuerpo. Así que bebe mucha agua entre comidas. Por ejemplo, nada más entrar a la oficina, inmediatamente viertes 500 cc de agua y la pones en la mesa. La bebes cuando tienes tiempo y tienes que beberla antes del almuerzo. Beber al menos dos botellas de agua mineral (unos 2000 cc) al día.

10. Peces de aguas profundas:

La presión alta también reduce el grupo de edad en el que los hombres sufren hiperlipidemia y accidentes cerebrovasculares. Los ácidos grasos omega-3 del pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción, disminuir los triglicéridos, etc., y son particularmente beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos. Los pescados ricos en ácidos grasos Omega-3 incluyen la caballa, la paparda, el mero, el salmón, etc. Puedes comerlos en su lugar, pero recuerda comer pescado al menos dos veces por semana, como recomienda la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA).