¡Tres puntos clave para preservar la salud a principios de otoño son indispensables!
Hoy es el comienzo del otoño. Aunque el primer término solar de otoño indica que hemos entrado en el mundo del otoño, la alta temperatura sí hace que el editor sienta las huellas del otoño. ¡En otoño es necesario cambiar algunos regímenes de salud! ¡Echemos un vistazo al contenido del cuidado de la salud en otoño!
Vida diaria
Debes acostarte temprano y levantarte temprano.
A principios de otoño, el aire es fresco y claro. Acostarse temprano por la noche puede recoger el sol, que es nuestra base. Esta es la razón por la que cuando una persona envejece, su energía yang se debilita, lo que resulta en debilidad física, por lo que su capacidad para resistir enfermedades externas empeorará y será más probable que las personas se enfermen. Acostarse temprano en otoño puede acumular Yang Qi en nuestro cuerpo para que podamos tener energía. Despertarse temprano puede estirar el qi pulmonar y prevenir una acumulación excesiva de qi pulmonar.
Además, la temperatura cambia mucho durante el Inicio del Otoño, por lo que no es aconsejable llevar demasiada ropa, de lo contrario afectará a la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará coger un frío. Por lo tanto, conviene ponerse o quitarse ropa adecuadamente según los cambios climáticos para evitar resfriarse. Además, algunas personas tienen la costumbre de hacer ejercicio al aire libre por la mañana y por la noche. A principios de otoño, después de las actividades al aire libre, es necesario secarse el sudor a tiempo para prevenir resfriados.
Artículos deportivos
Elige deportes resistentes al frío
A diferencia de los deportes de verano, los deportes después del inicio del otoño deberían cambiar. Aunque la temperatura todavía está por encima de los 30, puedes elegir algunos ejercicios resistentes al frío para mejorar tu capacidad para soportar el frío y prepararte para el invierno.
1. Sube a la montaña. El montañismo puede promover la función capilar y hacer que todo el cuerpo se sienta cómodo y suave. El montañismo puede mejorar significativamente la fuerza de la cintura y las piernas, la velocidad y la resistencia al caminar, la coordinación y el equilibrio del cuerpo y otras cualidades físicas, mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la resistencia a las enfermedades; La escalada puede aumentar la ventilación pulmonar y la capacidad vital, la circulación, el flujo sanguíneo cerebral y la acidez de la orina. En otoño, debido al clima único, los cambios en los elementos meteorológicos tienen algunos beneficios especiales para las funciones fisiológicas humanas.
2. Anda en bicicleta o camina rápidamente. Estos dos tipos de deportes se denominan deportes resistentes al frío, pero cuando hace frío, es necesario calentarse y poco a poco puedes ir añadiendo más ropa.
3. Date una ducha fría. No pases del agua caliente al agua fría de una vez. Utilice agua cercana a la temperatura corporal durante los primeros días y luego baje gradualmente la temperatura del agua. Si aún no estás acostumbrado, puedes optar por remojarte las manos, lavarte la cara y limpiarte el cuerpo con agua fría.
Recordatorio de salud: El ejercicio resistente al frío no se puede realizar a ciegas. Debes hacerlo paso a paso según tu condición física.
Artículos sobre dieta
Debes prestar atención a tu alimentación a principios de otoño.
Los suplementos tónicos en otoño deben nutrir principalmente el yin e hidratar la sequedad. Consuma más alimentos cocidos, suaves, apetitosos y fáciles de digerir en otoño, especialmente para pacientes con enfermedades del tracto digestivo. Come cada vez más en otoño.
Después del comienzo del otoño, a medida que el clima se vuelva gradualmente fresco y agradable, el apetito de la gente aumentará gradualmente. Pero en este momento, la función gastrointestinal de las personas todavía está débil y aún no se han adaptado al hábito de comer en verano. Si ingiere demasiados alimentos ricos en proteínas en este momento, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectará la función gastrointestinal.
Por lo tanto, la dieta de otoño debe ser "menos picante y más ácida", y el exceso de comida seca debe reducirse en otoño. Por ejemplo, para algunos alimentos fritos, se deben comer alimentos menos picantes, como jengibre, cebolla y pimiento, y comer selectivamente más alimentos ácidos y salados, como cebada, frijoles negros, caupí, etc. Consuma más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad, como mijo, semillas de coix, lentejas, amomum villosum, etc. Consuma frutas con precaución y no deben ser consumidas por personas con deficiencia de bazo y estómago.