Cómo utilizar bolas de maní fasciales

1. Masaje de pies: Párese sobre una pierna, pise la pelota con la pierna suspendida, coloque el peso sobre la pierna de apoyo y luego deje que la pelota ruede alrededor de la planta del pie. Puedes rodar por la zona dolorida durante un rato, pisar cada pie durante 40 segundos y hacer 3 grupos. 2. Piriforme: sienta las caderas sobre la pelota y rueda en todas direcciones. Cuando se toca el músculo piriforme, el dolor se extenderá por la pierna. Permanezca en este punto durante 30 a 60 segundos. Las bolas de maní fascia se pueden utilizar para masajear las plantas de los pies, las piernas, los músculos y otras partes. Cómo usarlo es simple. Donde necesites masaje, coloca la bola de maní fascia en esa zona y masajéala.

Fascia ball es una pelota de masaje del tamaño de una pelota de tenis. Úselo para masajear las plantas de los pies, lo que puede estimular los puntos de acupuntura en las plantas de los pies y lograr efectos de cuidado de la salud. Colóquelo debajo de sus pies durante el tiempo libre, no solo puede relajar y masajear las plantas de los pies, sino también ejercitar los músculos de manera efectiva.

Masajear las plantas de los pies: No hay puntos de dolor en los pies, pero el masaje con bolas fasciales puede relajar los pies. Párese sobre una pierna, pise la pelota con la pierna colgando, coloque su peso sobre la pierna de apoyo y deje que la pelota ruede por la planta de su pie. Puedes rodar sobre la zona dolorida durante un rato, pisar cada pie durante 40 segundos y hacer 3 grupos.

Músculo piriforme: el músculo piriforme suele causar dolor. Puedes utilizar bolas de fascia para ayudar a masajear este músculo y aliviar el dolor. Siéntate sobre la pelota y hazla rodar en todas direcciones. Cuando tocas el músculo piriforme, el dolor puede extenderse hacia la pierna. Permanezca en este punto durante 30 a 60 segundos.