Aeróbicos en ayunas 116 Miz Los últimos 30 minutos para adelgazar la cintura

168cm/54kg, frecuencia cardíaca media 144, frecuencia cardíaca máxima 161, consumo 231 kcal.

¿30 minutos? Entrenamiento (30?0 de descanso)

Sin calentamiento ni estiramientos.

De pie completamente, sin agacharse, sin saltar, elevaciones elegantes de piernas, rodillas y codos. No hay intervalos, por lo que la frecuencia cardíaca nunca baja. Los movimientos pueden parecer normales, pero ponen a prueba tu control y equilibrio. ¡No es fácil establecer un estándar!

Así que aunque el consumo de este set no es muy alto, todavía me mantiene sudando. Al principio se oirá un sonido bastante sibilante y luego poco a poco volverá a la normalidad. Es bueno hacerlo con el estómago vacío, ¡pero no es sorprendente! Dificultad moderada a baja, apto para principiantes.