La forma más eficaz de adelgazar los tobillos Figura 3 Técnicas de masaje deportivo para adelgazar los tobillos

Las piernas de algunas niñas no son gordas, pero simplemente no tienen tobillos, por lo que sus piernas suelen ser gruesas y no parecen delgadas. Si pellizca grasa o edema (en lugar de hueso grueso), el área se puede mejorar con ejercicio y masaje, y el tobillo puede lucir más delgado cuando se usa correctamente. ¡Ven y descubre más sobre esto con el editor!

Grandes estadísticas sobre las hermosas piernas de los hombres

Tamaño ideal del muslo = altura × (0,29-0,3) cm

Tamaño ideal de la pantorrilla = altura × (0,2-0,21 ) centímetro.

Tamaño ideal de tobillo = altura × 0.118cm.

Es decir, para una persona con una altura de 160 cm, el muslo ideal es de 49,6 cm, la pantorrilla de 32 cm y el tobillo de 19,2 cm. Aunque este número parece duro, al menos con algunos pequeños esfuerzos, ¡la forma de tus piernas será más perfecta!

Movimiento 1: Estiramiento del tobillo

PASO 1: Acuéstese con los pies separados al ancho de los hombros, coloque la mano derecha suavemente sobre el estómago, levante y doble el pie izquierdo (tenga cuidado de no para usar tu fuerza) Colócalo en los muslos, pantorrillas, empeines, etc.)!)

PASO 2: Repite el movimiento de elevación del pie cuatro veces. La quinta vez, las plantas de los pies quedan perpendiculares al suelo. Complete todo el grupo como un solo grupo y haga cinco grupos con el pie izquierdo y derecho.

Acción 2: Rotar el tobillo

PASO 1: Acuéstese, coloque su mano derecha suavemente sobre su vientre, coloque su pie derecho suavemente sobre el pie izquierdo doblado y gire su tobillo derecho en el sentido de las agujas del reloj. 1 minuto. (Gire el pie izquierdo en sentido contrario a las agujas del reloj durante 1 minuto)

Movimiento 3: masaje circular en el tobillo

Presione la articulación en la parte inferior del tobillo en el sentido de las agujas del reloj 4 veces, gire el pie derecho en el sentido contrario a las agujas del reloj y Gire el pie izquierdo en el sentido de las agujas del reloj, presione tanto dentro como fuera.

¡Además! Song Yunhua se torció el tobillo con un rodillo.

Las extremidades de Song Yunhua son realmente diferentes a las de cuando comenzó su carrera. Ella perdió mucho peso. También se hace llamar "First Frost Beef" y menciona que sus piernas se están volviendo más delgadas. Además de los cambios en la dieta, también flexiona las piernas todos los días. "Incluso si voy al extranjero a trabajar, traeré un pequeño rodillo y rodaré mis piernas todos los días, ¡y los tobillos que no son naturalmente obvios aparecerán!"

Los puntos clave de usar tobillos gruesos y tobillos finos

Si quieres ver qué tan gruesos se ven tus tobillos y qué tan delgados se ven, invito a Olivia, una blogger de Londres que no tiene tobillos. No es bueno decirlo~~~¡pero es realmente práctico y deberías aprenderlo!

Consejo 1: No uses zapatos planos, usa sandalias con tacones gruesos y tiras finas.

Los zapatos planos pueden hacer que todo el pie se redondee fácilmente y se sienta como patas de cerdo, pero siempre que te pongas sandalias con tacones gruesos y tiras finas, tendrás un mundo nuevo. Sin embargo, debe tener en cuenta que es mejor que la correa del medio quede orientada hacia el hueso del tobillo, lo que tendrá un efecto adelgazante visual.

Consejo 2: Empuje los pantalones anchos hacia arriba y el largo de los pantalones debe quedar entre los huesos del tobillo.

También se pueden usar pantalones anchos, cómodos y elegantes, o también se pueden usar estilos boyfriend. Siempre que los pantalones lleguen justo a la mitad del tobillo y no expongan todo el tobillo, lucirás más delgada. Ya sean zapatos de tela o tacones altos, siempre que se combinen con pantalones anchos de este largo, no te equivocarás.