¿Por qué siento el cuello rígido después de despertarme? ¿Qué puedo hacer para aliviarlo?
Creo que la mayoría de las personas tienen esta experiencia. Cuando se despiertan, su cuello no puede moverse y solo puede apuntar en una dirección. Si mira hacia abajo o hacia arriba, o mira en otra dirección, le provocará un dolor intenso. Esta condición se llama "rigidez de cuello".
En medicina, la rigidez del cuello también se llama "almohada perdida". Es causada principalmente por una inflamación aséptica del cuello y los hombros causada por almohadas inadecuadas durante la noche. Se manifiesta como movimiento limitado del cuello y dolor. Muchos de ellos también sienten frío y miedo al frío.
Entonces, ¿qué situaciones pueden provocar rigidez en el cuello?
En general, existen varias razones principales, a saber, almohadas inadecuadas, cuello y hombros fríos, postura inadecuada para dormir, problemas de la columna cervical, etc., que se describen a continuación.
1. Almohadas inadecuadas
Incluyen principalmente almohadas demasiado altas, demasiado bajas, demasiado duras o mal colocadas, etc., que pueden provocar una flexión excesiva de los músculos del cuello o estiramientos. causa tensión muscular, rigidez y espasmos, que luego pueden convertirse en rigidez en el cuello.
2. Frío por la noche
En verano, todo el mundo está acostumbrado a exponer los hombros. Con la ayuda de aires acondicionados y ventiladores, es fácil que el cuello se resfríe localmente. La circulación sanguínea se bloquea y los músculos se vuelven rígidos. Precipita rigidez en el cuello.
3. Problemas musculares
En el caso de los jóvenes modernos, la mayoría de ellos son trabajadores de escritorio, se encuentran frente a la computadora o miran productos electrónicos en una postura fija durante mucho tiempo, lo cual es fácil para ellos. Los músculos se vuelven rígidos y propensos a la rigidez del cuello.
4. Problemas con la propia columna cervical
También hay problemas con la curvatura u otras estructuras de la propia columna cervical, lo que nos obliga a adoptar una determinada postura pasiva durante el sueño, resultando en rigidez frecuente del cuello. A veces, cuando montamos en una montaña rusa o en un automóvil que conduce rápido por la carretera, su parada repentina también hará que nuestras vértebras cervicales oscilen rápidamente hacia adelante y hacia atrás, provocando daños en las vértebras cervicales y rigidez en el cuello.
Todo el mundo sabe que si la almohada no es la adecuada, uno se resfría por la noche, los músculos están tensos durante mucho tiempo, la curvatura de la columna cervical y la frecuencia de aparición de la propia posición funcional cambian, se vuelven rígidas. El cuello se producirá fácilmente, por lo que debes evitarlo en tu vida.
Si realmente se produce rigidez en el cuello, ¿cómo debemos afrontarlo?
1. Compresa física caliente
Puedes utilizar una bolsa de agua caliente, una toalla caliente o un bebé caliente para pegar la zona afectada y realizar una compresa caliente para mejorar la circulación sanguínea en el cuello. aliviar la tensión muscular y reducir el dolor. Sin embargo, tenga cuidado de no utilizar nada demasiado pesado al aplicar la compresa caliente y no la sobrecaliente. Puede estar por debajo de los 42 ℃ para evitar quemaduras.
2. Realiza ejercicios de cuello
Puedes sentarte en una silla y realizar lentamente ejercicios de extensión y retracción del cuello. Generalmente, puedes hacerlo dos o tres veces al día, 20-30. Grupos a la vez, puede aliviar eficazmente la rigidez muscular y la rigidez del cuello.
3. Fisioterapia
Se pueden utilizar diversos métodos de fisioterapia como la acupuntura y la luz infrarroja, así como el masaje o el tratamiento farmacológico correspondiente. Independientemente del método de tratamiento que se adopte, tenga cuidado de seguir las instrucciones del médico para evitar hacer cualquier cosa que desee para agravar el dolor.
4. Mantén una postura correcta para dormir
A la hora de dormir, elige una almohada con la altura y suavidad adecuadas, al mismo tiempo, ten cuidado de no dejar que tu cuello cuelgue en el aire. La mayoría de las almohadas miden entre 10 y 10 pulgadas de alto; 13 cm funciona mejor. Al mismo tiempo, haga un buen trabajo para mantenerse abrigado durante el sueño, como cubrirse el abdomen, el cuello, etc. Evite el soplado directo de aire y trate de dormir en buen estado.