¿Cuáles son los movimientos de yoga para adelgazar la cintura?
1. Arrodíllate, estira los brazos, apoya las palmas en el suelo y forma un cuadrilátero con tu cuerpo. Inhala, levanta la cabeza, mira al frente y eleva la pierna derecha a su posición más alta. Exhale, levante lentamente la mano izquierda hacia adelante, con la palma hacia abajo. Después de levantar al máximo, presione hacia abajo la espalda, apriete la parte inferior del abdomen, sostenga durante tres respiraciones y luego cambie a la otra pierna y brazo para practicar.
2. Acuéstate boca arriba, mantén las piernas juntas y estírate, coloca los brazos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo. Inhale, levante la parte superior del cuerpo hacia adelante, estire las piernas y apoye el cuerpo con las caderas. Sostenga los muslos con ambas manos, mantenga el cuerpo equilibrado, enderece la espalda, apriete el abdomen, aguante cinco respiraciones, luego baje las piernas y la parte superior del cuerpo y repita el ejercicio muchas veces.
3. Colócate con las piernas juntas y la espalda recta. Doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, levante el pie izquierdo hacia atrás, doble las rodillas, sostenga el empeine del empeine izquierdo con la mano izquierda, mantenga el empeine recto y estire la pierna derecha. Estire su brazo derecho frente a su cuerpo y apriete su abdomen. Mantén tus ojos en tus dedos. Después de tres respiraciones, baja el brazo y la pierna y repite con el otro brazo y pierna.
4. Colócate con las piernas juntas y rectas, y la espalda recta. Da un gran paso hacia adelante con el pie derecho en posición de estocada. Estire el pie izquierdo, levante las manos hacia arriba, coloque las palmas sobre la cabeza y estire los brazos. Doble la cintura hacia atrás, estire los brazos detrás de la cintura y mire en diagonal hacia arriba. Después de cinco respiraciones, endereza la espalda y repite el ejercicio 10 veces.