¿Cuál es la tasa metabólica basal de 1700 para los hombres?

El metabolismo basal (TMB) se refiere al valor calórico mínimo que una persona necesita para mantener la vida cuando los datos permanecen sin cambios. Las calorías clave se utilizan para la inhalación, la frecuencia cardíaca, el transporte de CO2, el metabolismo glandular, la función renal, el tono muscular, la función celular, etc. En pocas palabras, si su tasa metabólica basal es de 1200 calorías, dormirá todo el día y no tendrá ningún valor calórico.

Come más calorías de las que consumes cada día. No hay duda de que si lo practicas durante un tiempo perderás peso. Sin embargo, expertos autorizados recomiendan reducir la ingesta calórica entre 500 y 1000 calorías por día, no necesariamente más de 1000, lo cual es demasiado obvio.

Y las mujeres deben asegurarse de consumir al menos 1.200 calorías al día, mientras que los hombres deben consumir 1.800 calorías. Debido al valor calórico relativo que consumimos habitualmente, la medida de "calorías" sigue siendo muy pequeña. La farmacología contemporánea elige ampliamente las "calorías" (apodadas "calorías") como empresa. 1 caloría equivale a 1000 calorías, aproximadamente 4186 julios.

El desayuno es la comida más importante del día para el metabolismo basal y el plan de adelgazamiento. Según las encuestas, las personas que desayunan pierden peso de forma más eficaz que las que ayunan. Cuando dormimos, la tasa metabólica del cuerpo se ralentiza y cuando comenzamos a comer nuevamente, la tasa metabólica se acelera a medida que se repara. Por tanto, si te saltas el desayuno, tu cuerpo sólo empezará a quemar calorías en el almuerzo y luego acelerará el metabolismo, lo que sin duda es perjudicial para la pérdida de peso. Por lo tanto, es aconsejable desayunar entre 300 y 400 calorías por la mañana para restablecer la tasa metabólica basal temprano.

En todas las circunstancias normales, según el método de cálculo metabólico, el método de cálculo metabólico basal es: Macho: 66 (13,7 x peso en reposo) (5,0 x descendencia) - (6,8 x edad), por lo que 74KG 22 años El metabolismo diario de un hombre adulto es de unas 1700 kcal. En pocas palabras, si no hace ejercicio durante un día y simplemente se queda quieto, la cantidad de calorías que consume en un día debería ser esta.

Calorías totales consumidas por una persona cada día = metabolismo. Normalmente el ejercicio metabolizará el efecto termoeléctrico de los alimentos. Cuando la cantidad de comida consumida en un día excede la suma de los tres elementos de la derecha, se acumulará en el cuerpo en forma de grasa corporal.

Metabolismo: energía cinética necesaria para sostener la vida. Representa el 60-70% del gasto calórico diario. Disminuirá gradualmente después de la segunda mitad de la adolescencia. Esto se debe a la disminución gradual de las funciones corporales con la edad, entre las cuales la reducción del músculo (músculo) es la razón clave. Incluso si los músculos humanos no realizan todos los ejercicios físicos, consumirán una cierta cantidad de calorías y generarán calor al día.