Mi novio está muy cansado del trabajo recientemente y a menudo se queda despierto hasta tarde. Quiero enmendarlo. ¿Se deben remojar en agua la baya de goji, el longan, el ginseng americano, el Polygonatum odoratum y la miel?
Cómo hacer té de baya de goji:
1. Materiales: un puñado de baya de goji, de 3 a 4 dátiles rojos.
2. Método: poner directamente un puñado de baya de goji y azufaifa en una taza grande de agua, preparar con agua hirviendo o beber con agua hirviendo.
3. Recordatorio:
A. Si tienes la boca muy seca o estás muy enojado, puedes agregar 1 a 2 crisantemos y tomarlos juntos.
B. Al tomarlo, no lo tome inmediatamente después de verter agua caliente, déjelo probar antes de beber. El efecto es mejor.
C. Los dátiles rojos se pueden cortar primero.
¿Qué comen las personas que trasnochan?
Para las personas que trasnochan, lo primero que piensan es en tomar café o té para refrescarse. La cafeína te hace sentir lleno de energía. Sin embargo, experimentos realizados por el Centro de Investigación de Medicina del Sueño del Hospital St. Luke en Estados Unidos descubrieron que la cafeína no puede mejorar eficazmente la eficiencia en el trabajo. Incluso si funciona, dura poco tiempo.
Además, aunque la cafeína es refrescante, consumirá relativamente el complejo vitamínico B del cuerpo relacionado con la coordinación nerviosa y muscular. Las personas con deficiencia de vitamina B son más propensas a la fatiga, más propensas a formar un círculo vicioso y a desarrollar el hábito de beber té y café. La demanda está aumentando, pero los resultados están empeorando. Por lo tanto, cuando hay que trasnochar, es más eficaz suplementar más vitamina del complejo B.
Al trasnochar, algunas personas piensan que comer dulces puede reponer calorías. De hecho, los dulces también son un tabú para trasnochar. No coma demasiados dulces después de cenar o después de quedarse despierto hasta tarde. Aunque el nivel alto de azúcar es rico en calorías y al principio entusiasmará a la gente, consumirá el complejo de vitamina B, lo que provocará el efecto contrario y problemas de obesidad.
En general, el cuidado preventivo de la salud por trasnochar todavía depende de la alimentación diaria. La mayoría de las personas que se quedan despiertas hasta tarde son aquellas que escriben o que a menudo manejan computadoras. Trabajar duro toda la noche con poca luz puede fatigar fácilmente los músculos de los ojos y reducir la visión. La vitamina A y la vitamina B desempeñan un papel determinado en la prevención de la discapacidad visual. La vitamina A puede regular la síntesis de la sustancia fotosensible rodopsina en la retina, mejorar la adaptabilidad de los trabajadores nocturnos a la luz tenue y prevenir la fatiga visual. Por tanto, conviene ingerir más alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, puerros, gulas, etc., así como alimentos de origen animal ricos en vitamina B, como carnes magras, pescado, hígado de cerdo, etc. Además, conviene reponer calorías adecuadamente y comer algunas frutas, verduras, carne, huevos y otros alimentos proteicos para complementar el esfuerzo físico, pero no comer demasiado. Los frutos secos como maní, almendras, anacardos y nueces son ricos en proteínas, vitamina B, vitamina E, calcio, hierro, aceite vegetal y otros minerales, y tienen un contenido muy bajo de colesterol, lo que tiene un efecto especial en la recuperación de la condición física. .