Aprende los trucos para adelgazar tu barriga rápidamente.

Los trucos para perder grasa abdominal son fáciles de aprender. Uno de los problemas de forma corporal que más preocupa a las mujeres ahora es la grasa abdominal, especialmente aquellas que trabajan mucho tiempo y carecen de ejercicio. Sus figuras cambiaron de elegantes a barrigas. Aquí te dejamos algunos consejos para adelgazar barriga, aprendelo rápido.

Los trucos para perder grasa abdominal son fáciles de aprender. 1 1, trágalo y huye.

Párese derecho, dé un paso atrás con la pierna izquierda, doble las rodillas, cierre los puños con ambas manos, adopte una postura de carrera, levante la pierna izquierda, avance y balancee las manos al mismo tiempo. . Mueva la pierna izquierda hacia adelante y hacia atrás, sin bajar la pierna, gírela inmediatamente hacia atrás. Balancea las piernas con los brazos 30 veces. Luego cambia a la pierna derecha. Lo mismo 30 veces, izquierda y derecha juntas 60 veces.

2. Dibuja una línea diagonal

Párate con las piernas separadas a la altura de los hombros, junta las palmas, primero estírate hacia la parte superior izquierda y al mismo tiempo pisa a la derecha. dedos de los pies, luego baje los brazos y deslícese hacia la derecha. Baje la esquina y baje los dedos del pie derecho al mismo tiempo. Después de deslizar los brazos en esta dirección 30 veces, practica 30 veces en la otra dirección y practica 60 veces en cada lado.

3. Piernas de tijera

Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta, flexiona los codos con ambas manos, apoya el cuerpo detrás de la espalda, con los antebrazos en el suelo, la parte superior de los brazos. perpendicular a tus hombros; inclínate hacia atrás y levanta las piernas en cruz en el aire, cruza de izquierda a derecha para completar un movimiento completo. Repita 50 veces.

4. Saltos en cuclillas

Párese derecho, doble la pierna izquierda hacia adelante, arrodíllese sobre una rodilla y luego salte de nuevo a la posición original, una vez a cada lado y otra a cada lado. lado, repetido 50 veces.

5. Toca las rodillas con los codos

Párate derecho, abre ligeramente las piernas, levanta las manos, colócalas junto a las orejas y levanta la pierna izquierda para hacer un levantamiento de piernas. . Al mismo tiempo, su codo derecho está hacia abajo y su rodilla izquierda y su codo derecho se tocan frente a usted. Repita 30 veces, moviendo la pierna derecha hacia arriba y el codo izquierdo hacia abajo. Repita 30 veces, luego 60 veces.

6. Limpiador

Acuéstate boca arriba contra la pared, con las piernas estiradas hacia arriba, los glúteos contra la pared, las manos levantadas horizontalmente, las palmas hacia abajo y las piernas juntas. Comience deslizando las piernas hacia la izquierda hasta que la pierna izquierda alcance su límite, luego gire hacia la derecha hasta que la pierna derecha alcance su límite. Al igual que un limpiaparabrisas, una vez en cada lado es una acción completa, repite la acción completa 50 veces. Puedes descansar.

Aprende los trucos para adelgazar barriga rápidamente. 2 1. Beba agua en ayunas por la mañana.

Una de las causas del estreñimiento es la falta de agua potable. Los residuos de alimentos en el intestino se absorben constantemente, lo que provoca una peristalsis lenta del intestino grueso. Beber un vaso de agua por la mañana ayuda a eliminar el estreñimiento. Debido a que el estómago descansa por la noche, beber agua con el estómago vacío por la mañana hará que el estómago se mueva más rápido de lo habitual, lo que permitirá que el agua sea transportada al intestino grueso de inmediato, lo que aumentará el contenido de agua de las heces y suavizará las heces. y facilitar el alta.

2. Bebe más té verde

El té tiene muchos beneficios además de cuidar la piel y ser anticancerígeno, el té también tiene el efecto de quemar grasa. Los deportistas que beben 4 tazas de té verde al día pierden 8 veces más grasa en 12 semanas que los que toman café porque las catequinas del té verde pueden aliviar y acelerar eficazmente el metabolismo de las grasas.

3. Caminar con el abdomen cerrado

Al caminar y estar de pie, puedes tensar los músculos de la parte inferior del abdomen contrayendo el abdomen con fuerza y ​​combinándolo con la respiración abdominal. Cualquiera que haya practicado yoga o canto debería estar familiarizado con la "respiración abdominal": cuando inhalas, el abdomen se expande; cuando exhalas, el abdomen se contrae. Esto ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promover la eliminación de desechos del cuerpo y mejorar la capacidad pulmonar.

4. Párese contra la pared después de cenar

Media hora después de cenar, apoye todo el cuerpo contra la pared, sujete los glúteos y haga los glúteos, la espalda, las piernas y la cintura. , cabeza y mantenga el cuello lo más cerca posible de la pared. Puedes empezar sujetando un trozo de papel, siempre y cuando no se caiga. Estarás muy cansado y te dolerán los músculos después de unos minutos, pero debes persistir y te liberarás después de 15 minutos. ¡Este método no solo puede adelgazar la cintura y el abdomen, sino también adelgazar los muslos, el cuello y la cara!

5. Levántate y gira la cintura.

Esto se puede practicar al mediodía o por la noche.

Si está viendo televisión, también puede volver a mirar el espacio vacío, ponerse de pie, enderezar el pecho y el abdomen y luego girar la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha (similar a la danza del vientre, usando la fuerza de la cintura, no la fuerza de las piernas o la espalda) 100, manténgalo todos los días y tendrá la garantía de poder sacudirse ¡Pierde la barriga!

6. Masaje

El masaje, el método más común para adelgazar el abdomen, utiliza el amasamiento para favorecer la circulación sanguínea y la motilidad gastrointestinal, reduciendo así la absorción intestinal de nutrientes y permitiendo que el metabolismo expulse los desechos. del cuerpo también ayuda a mejorar el estreñimiento.

7. Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales

Inclínese y acuéstese, con la parte superior del cuerpo apoyada en los codos y los antebrazos, luego junte los dedos de los pies, levante las caderas y las piernas y muévase. tu cuerpo de la cabeza a los pies Forma una línea recta y mantenla durante 30 a 60 segundos, luego haz algunos ejercicios unilaterales, manteniendo el equilibrio sobre una mano y un pie mientras levantas los glúteos, las piernas y los brazos hacia el techo del otro lado.