Jiang perdió peso con éxito y se convirtió en una diosa. También deberías probar estos movimientos de entrenamiento de espalda.

Hace unos días, el "vestido sin espalda" apareció repentinamente en la lista de búsqueda más candente en Weibo, y las fotos de varias actrices con vestidos sin espalda eran abrumadoras. Pero me sorprendió descubrir que Jiang Xin, quien siempre ha sido famosa por ser un poco gordita, también se encuentra entre ellos, y no es inferior a otras actrices. Esto es realmente sorprendente.

La impresión que todos tienen de Jiang Xin debe permanecer en la etapa ligeramente gorda. En ese momento, Jiang Xin era amable y delgado. Debido a que la parte superior del cuerpo es relativamente grande, toda la persona parece muy fuerte. Incluso si está al lado de personas de peso similar, parecerá diez libras más pesada frente a la cámara. Como alguien que a menudo tiene que enfrentarse a la prueba de la cámara, esto también debe ser muy angustioso para ella.

Pero Jiang Xin, que ha perdido peso con éxito, parece haber completado su transformación y luce muy hermosa. Debido a su figura alta, piernas largas y cintura pequeña, es más atractiva y puede usar varios vestidos sin ninguna presión. Lo más llamativo es su espalda. Las líneas de músculo liso son llamativas y no hay grasa. Junto con el cuello de cisne y el hueso de mariposa, es simplemente una diosa perfecta.

En muchas entrevistas, Jiang Xin dijo que era obesa. Incluso si comía comidas para bajar de peso todos los días y seguía estrictamente las instrucciones del nutricionista, todavía no podía obtener ningún resultado, lo que la hizo pensar en darse por vencida. Sin embargo, como actor, controlar estrictamente tu figura también forma parte del trabajo. Sin trabajo no hay ingresos. Por razones prácticas, Jiang Xin tuvo que hacer de tripas corazón y perseverar.

Jiang Xin sabe muy bien que sus defectos están a sus espaldas. Mientras ejercite los músculos de la espalda, no se verá tan hinchada. Por eso, en el siguiente plan de acondicionamiento físico, fortaleció deliberadamente la forma y el entrenamiento de los músculos de su espalda. Con más de dos horas de ejercicio todos los días y un estricto control de la dieta, Jiang Xin pronto vio resultados. Cuando asistía a un evento, se puso un vestido de noche y se convirtió en una sensación, siendo objeto de una intensa cobertura mediática.

Lo mismo ocurre con los famosos. También debemos actuar con rapidez. Hay un dicho que dice que "una pulgada perdida desde la espalda perderá cinco libras", especialmente para las mujeres asiáticas, esta frase es especialmente cierta. Practicar adelgazar la espalda puede hacer que toda la persona luzca ligera y enérgica. A continuación le presentaré algunos ejercicios de espalda sencillos y prácticos. ¡Actuemos rápido!

Ejercicio de espalda acción 1: Postura de la langosta

Túmbate en el suelo, levanta brazos y piernas y mantenlos paralelos al suelo, con los brazos colocados de forma natural a los costados. Levanta la cabeza y mira hacia adelante. Respire profundamente y estire completamente la columna. Mantén esta posición durante unos 20 segundos y siente la fuerza de los músculos de tu espalda.

Ejercicio de espalda 2: Perro boca abajo

Inicia el ejercicio en decúbito prono, coloca las manos a ambos lados del pecho y estira los dedos de los pies. Inhala, levanta las caderas y mantén la espalda recta. Todo el cuerpo forma una V invertida, manténgalo así durante diez segundos, apriete el núcleo y sienta la fuerza de los músculos del muslo. Baja los talones y mueve los brazos hacia adelante, volviendo a la posición inicial del movimiento. Haga cada grupo tres veces para seis grupos.

Ejercicio de espalda 3: Postura del gato-vaca

Empieza a entrenar en posición de rodillas, con los brazos y las piernas extendidos hasta la altura de los hombros. Inhala, arquea la espalda y las caderas, mantente arriba durante unos segundos y siente el estiramiento de la columna. Repita el ejercicio seis veces durante seis series. Esta acción es relativamente simple, pero debes prestar atención a los detalles. Al completar el movimiento, asegúrese de que sus caderas estén directamente sobre sus rodillas y sus brazos estén perpendiculares al piso. Ajusta el ritmo de tus movimientos y tu patrón de respiración, mantente concentrado y no te distraigas.

Mientras sigamos haciendo ejercicio todos podemos conseguir los resultados deseados. ¿Qué otras acciones recomiendas? Bienvenido a dejar un mensaje y compartir en el área de comentarios, y seamos más delgados y hermosos juntos.