¿Cuáles son las recomendaciones de ejercicio testicular para hombres?
Cómo los hombres ejercitan sus testículos.
1. Método Jinhan
Este es el método más eficaz reconocido en el mundo. Los testículos deben mantenerse fríos para poder moverse. Simplemente exponga el escroto al aire exterior tres veces al día y masajee los testículos con las manos para favorecer la circulación sanguínea. Luego, antes de tener relaciones sexuales, remoje los testículos en agua fría durante unos cinco a diez minutos, lo que puede ejercitar los testículos y mejorar la función sexual.
2. Método frío y caliente
Este es un método de ejercicio muy antiguo para potenciar la función sexual masculina. Al bañarse alternativamente con agua fría y caliente, es mejor salir del baño después de que el baño esté completamente tibio, aplicar agua fría en los genitales, esperar unos 3 minutos y esperar hasta que el pene y el escroto se contraigan antes de bañarse. Repite esto de 3 a 5 veces y se acabó. ¿Y si pudieras seguir haciéndolo todos los días? ¿Baño alternativo? ¿Puede hacer que los hombres de mediana edad tengan energía, mejorar la función sexual, reducir la fatiga, beber agua fría y caliente? ¿Baño alternativo? El efecto del uso del cabezal de ducha se mantiene sin cambios.
3. Método de enfriamiento por aire
Para los testículos, no se puede decir que dormir con una colcha sea un buen estado de sueño. Como se mencionó anteriormente, la temperatura óptima para que los testículos produzcan espermatozoides y andrógenos es ligeramente más baja que la temperatura corporal, por lo que el escroto no puede disipar bien el calor, lo que afectará la función testicular.
Cuando los testículos deben realizar actividades importantes, quedan atrapados en el calor sofocante de la colcha, lo que es muy perjudicial para los testículos. De hecho, la solución es muy sencilla. Esto es para exponer el escroto al aire fresco mientras duerme, de modo que pueda ventilarse y enfriarse bien.
En cuarto lugar, caminar más.
Los hombres de oficina deben prestar atención al ejercicio testicular, hacer más ejercicio y evitar estar sentados durante largos periodos de tiempo. Debes levantarte conscientemente cada hora para servirte un vaso de agua e ir al baño; los hombres que se sientan a menudo debido al trabajo deben usar ropa interior holgada de algodón y nunca usar ropa interior demasiado ajustada. Los trabajadores de oficina deben estar activos durante al menos 30 minutos todos los días. Para lograr esta cantidad de ejercicio, podemos adaptarnos a las condiciones locales. Por ejemplo, cuando viajamos en autobús, debemos bajarnos del autobús dos paradas antes y, en su lugar, caminar o andar en bicicleta. Utilice las escaleras en lugar del ascensor cuando suba; levántese y camine cuando aparezca un comercial en la televisión. La intensidad del ejercicio se puede aumentar gradualmente. Si caminas durante 15 minutos en una parada, puedes acelerar gradualmente hasta 10 minutos. Eso sí, si dispones de más tiempo, te sugiero que hagas 5 minutos de ejercicio recreativo cada hora de trabajo. Es muy sencillo, simplemente estira las piernas, gira la cabeza y gira la cintura.
Métodos en hombres para prevenir el daño testicular
Una silla dura debe ser la silla más adecuada para permanecer sentado durante largos periodos. A la hora de comprar un sofá, debes tener muy en cuenta la elasticidad y dureza del sofá. Los sofás demasiado blandos se cubren mejor con cojines duros. Cuando el coche se tambalea, la tensión sobre los testículos de los conductores de largas distancias se vuelve aún más severa. Por lo tanto, no solo se debe poner un cojín en la silla, sino que después de conducir continuamente durante un tiempo, también se debe bajar del auto y dar un paseo para mover todo el cuerpo, dragar los meridianos, mejorar la circulación sanguínea local y relajar los testículos.
Cómo mantener los testículos masculinos
Los testículos tienen una membrana fibrosa gruesa que los divide en muchos lóbulos testiculares. Hay células intersticiales que secretan andrógenos en el tejido conectivo entre los túbulos seminíferos de los lóbulos testiculares. Una vez que un hombre entra en la pubertad entre los 12 y los 14 años, las células de Leydig pueden producir una gran cantidad de testosterona.
La testosterona es el principal componente de los andrógenos, y sus efectos biológicos en el cuerpo humano son extremadamente importantes. Actualmente se cree que la razón por la cual los niveles de testosterona disminuyen gradualmente con la edad puede estar relacionada con el envejecimiento de las habilidades del sistema testicular causado por el desgaste diario y el estrés vital excesivo. Cuando los andrógenos bajan a cierto nivel, aparecerán síntomas como irritabilidad, depresión, fatiga y pérdida del deseo sexual, lo que significa que los hombres han entrado en la menopausia.