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Es decir, debes comer todos los días.
Se recomienda sustituir el pan de la mañana por pan integral. Agrega una manzana o un plátano. La fruta se absorberá mejor si la comes por la mañana, pero recuerda comerla después de las comidas. Bebe leche y miel media hora antes de acostarte por la noche, pero la leche que tomes por la noche debe ser desnatada o de mujer.
¿Por qué no sustituir los boniatos asados del mediodía como alimento básico?
Come toda la comida. Come tantos salteados como puedas. Come un poco de carne de vez en cuando.
Pero no comas demasiado, un plato es suficiente.
Por la tarde hay más tipos de frutas disponibles.
El kiwi, el tomate, etc. son buenas opciones.
De esta manera no estarás desnutrido.
Déjame contarte algunos consejos: estar de pie 15 minutos después de las comidas puede evitar eficazmente que la grasa se acumule en el abdomen.
Si comes menos pero no haces ejercicio, la grasa seguirá estando distribuida de manera desigual.
Si es posible, beber un poco de té por la tarde para eliminar la grasa del intestino. Mejora el estreñimiento.
Hacer ejercicios de estiramiento por la noche es fácil y puede ayudarte a crecer.
Entonces, la receta que te recomiendo es:
Un plato de avena pura (puedes añadir miel), una manzana o un plátano por la mañana. Dos o tres rebanadas de pan integral.
Hacer una comida normal al mediodía. Come menos y bebe una taza de yogur.
Puedes tomar algún té perfumado, té verde o té negro desde la tarde hasta el mediodía. Lipton tiene muchos tipos de té, lo cual es muy conveniente.
Para la fruta de la tarde, intenta evitar los plátanos, porque los plátanos tienen un alto contenido de calorías y azúcar.
Añadir miel a la leche media hora antes de acostarse por la noche.
Además, el desayuno debe ser variado, siempre y cuando no comas alimentos fritos, como bollos al vapor, bollos al vapor y avena, también puedes utilizar leche de soja, pero debes comer frutas. .
Medía 1,59 cm en la escuela secundaria porque mi madre tenía miedo de que no pudiera mantener mi nutrición en la escuela. Todas las noches me preparo un refrigerio y como cualquier cosa que sea nutritiva. Más tarde, mi peso sólo superaba los 80 kilogramos y se disparó a unos 110 kilogramos en el semestre siguiente.
Entonces me di cuenta de la gravedad del problema y comencé a perder peso.
Mi madre me apoya mucho, pero no me permite dar marcha atrás.
Así perdí peso de forma exitosa y saludable bajo la supervisión de mi madre.
He estado comiendo sano y haciendo un poco de ejercicio.
Ahora soy estudiante de segundo año.
Pero sigo insistiendo.
Altura 163 CM,
el peso siempre se ha mantenido en alrededor de 90 libras.
Durante la pérdida de peso se deben eliminar todos los snacks. Todo.
Si quieres mantener una buena figura en el futuro, simplemente deja de comer snacks en el futuro.
Esta es mi propia experiencia.
No, la encontré en línea y la copié.
¡Espero que esto ayude!
Por último, ¡te deseo mucha salud!