Método para adelgazar muslos y glúteos

¿Sabes cómo adelgazar muslos y glúteos? Los muslos y las nalgas son dos partes del cuerpo conectadas, y estos dos lugares también son lugares donde es más probable que se acumule grasa. He recopilado y recopilado información para usted sobre cómo adelgazar los muslos y las nalgas. Ven a descubrirlo conmigo.

Muslos y glúteos más delgados método 1 ¿Cómo adelgazar piernas y glúteos?

Lavar las piernas y remojar los pies es un método común para adelgazar las piernas en la vida diaria. Lo mejor es lavarse las piernas al ducharse. Porque es más conveniente alternar entre agua fría y caliente en este momento, y lavarse las piernas alternativamente con agua fría y caliente puede favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo humano. Al bañarse, primero enjuague con agua fría de abajo hacia arriba durante un minuto, luego enjuague con agua caliente de abajo hacia arriba durante un minuto y repita esta acción alternativamente más de cinco veces. Después de bañarte, remoja tus pies en agua caliente. Asegúrate de elegir la temperatura extrema del agua que tus pies puedan soportar y sumérgete durante al menos diez minutos hasta que te sude la frente.

¿Cómo adelgazar piernas y caderas?

Si quieres perder peso, debes hacer ejercicio. Primero, debes juntar las piernas, pararte erguido, mirar hacia adelante y poner las manos en la cintura. Luego da un gran paso con una pierna, dobla la rodilla a 90 grados, respira y luego lleva el pie hacia atrás al exhalar. Luego cambia a la otra pierna y haz 20 veces con cada pierna. Al mismo tiempo, cabe señalar que cuando las patas delanteras dan un paso hacia afuera y las traseras se doblan hacia abajo, las rodillas deben estar cerca del suelo, pero no arrodillarse en el suelo.

Lo anterior es una introducción a cómo adelgazar piernas y caderas. Las amigas que necesiten esto pueden probarlo. Lavarse las piernas y remojar los pies no solo puede ayudar a que las piernas pierdan peso rápidamente, sino que también acelera la circulación sanguínea y elimina los desechos del cuerpo. Los ejercicios con las piernas cruzadas pueden contraer los músculos de los glúteos, embellecer los glúteos y eliminar la grasa en ambos lados de los muslos.

Método 2 para adelgazar muslos y glúteos: Puente de Glúteos de Puntillas (Esculpido Multidimensional de Caderas y Piernas)

El Puente de Glúteos puede adelgazar caderas y piernas. No es necesario. levante el cuerpo demasiado alto o demasiado bajo al hacerlo. Es necesario que haya una sensación de compresión total en las nalgas (sensación como si estuvieran sujetando un trozo de papel).

La forma más rápida de adelgazar caderas y piernas:

1. Posición inicial: abre los pies a la altura de los hombros, con los talones apuntando al suelo y las pantorrillas en un ángulo de 90º; Ángulo de grados; Acuéstese sobre la colchoneta con la parte superior del cuerpo de forma natural y las manos a los costados.

2. Levanta las caderas con fuerza. En este momento, aplique una ligera fuerza en la parte interna de los muslos y, al mismo tiempo, gire los muslos y los dedos de los pies hacia afuera para sentir la compresión total de las nalgas.

3. Exhala e inhala lentamente mientras ejerces fuerza.

Extensión de piernas de rodillas (activa los músculos de los glúteos y las piernas, elimina grasa)

Según los entrenadores físicos, el rango de movilidad de la cadera al abducir las piernas de rodillas es 4 veces mayor que el de las sentadillas con peso corporal, lo que Puede ayudarnos a adelgazar mejor muslos y glúteos.

La forma más rápida de adelgazar caderas y piernas:

1. Arrodíllate sobre la colchoneta, con las muñecas, los codos y los hombros en línea recta, perpendicular al suelo, y los muslos. en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo;

2. Mantenga el abdomen tenso y el cuello en un estado natural. Puede concentrarse en un punto fijo para mantener la pelvis estable. 3. Al exhalar, los dedos de una pierna están hacia atrás. Estire hacia arriba. No levante las piernas demasiado, de lo contrario sentirá las nalgas apretadas.

4. Inhala y regresa a la posición inicial.

Soporte lateral del cuerpo con una mano (detonando grasa de piernas y glúteos)

Esta acción puede evitar que personas sedentarias degeneren los músculos de la cadera. Lo sentirás después de realizarlo 10 veces. Un poco agotador, pero tengo que insistir en hacerlo 10 veces unilateralmente.

La forma más rápida de adelgazar caderas y piernas:

1. Apoya un lado de tu cuerpo sobre la estera de yoga, relaja el cuello de forma natural y mantén los codos directamente debajo del cuerpo. hombros y en contacto con el suelo 90 grados;

2. Mantenga las orejas, los hombros, las caderas, los muslos y las rodillas en línea recta; doble las piernas a la altura de las rodillas y los muslos en un ángulo de 90 grados; /p>

3. Enganche los dedos de los pies con los pies y apóyese en los talones; apriete el abdomen y use la fuerza de los flancos para levantar las piernas hacia el cielo, como si hubiera una línea que tirara del ilion hacia arriba.

2. Manteniendo los talones juntos, exhala, abre los muslos y las rodillas hacia arriba, siente la compresión total de los glúteos, recupérate mientras inhalas y no contengas la respiración durante el movimiento.

Consejos para adelgazar glúteos y piernas

La mejor forma de utilizar el ejercicio aeróbico para adelgazar glúteos y piernas es realizar una serie completa de ejercicios (utilizando grasa -Ejercicio aeróbico ardiente: subir escaleras y trotar para perder peso), para que los glúteos y las piernas puedan gozar de una salud completa.

La dieta debe contener menos sal y menos aceite. Se deben evitar los postres y snacks (se pueden utilizar frutas en lugar de postres) para evitar el consumo excesivo de sal, porque una dieta demasiado salada puede provocar obesidad tipo edema en caderas y piernas.