¿Cuáles son los métodos de entrenamiento de Zhanzhuang Badoujin?

Debido a que las artes marciales tradicionales se centran en Neijiaquan, la forma de usar Neijiaquan es: "dar el "paso del caballo" como primer paso y subir y bajar el cuerpo como segundo paso. Sólo practicando bien la postura se pueden fortalecer la cintura y los riñones. fuerte y capaz de subir y bajar es rápido; cuando practiques boxeo en el futuro, no sufrirás dolor en la espalda o las piernas “A medida que aumenta la popularidad de la gente, la parte superior es más pesada y la parte inferior es más ligera. Una vez que otros empujan y tiran, si no hay raíz, debes irte inmediatamente. Para evitar este fenómeno, primero debes practicar bien Zhanzhuang. Si practicamos bien la postura, la parte inferior del cuerpo estará estable y poderosa, y entonces se podrán aprender todas las técnicas del boxeo.

El papel de la postura es más importante para las artes marciales tradicionales, porque los movimientos de las artes marciales tradicionales son más complejos y casi todos los movimientos son completos. Las artes marciales modernas enfatizan la lucha libre, que requiere principalmente velocidad, fuerza, resistencia, capacidad de combate y experiencia de combate real. Los movimientos "rápidos, precisos y despiadados" son relativamente simples y no tienen rutinas largas, por lo que la postura no es tan importante en la actualidad. combatir.

El papel de Zhanzhuang es relativamente importante. Ya sean artes marciales tradicionales o artes marciales modernas, para un practicante de artes marciales, practicar Zhanzhuang adecuadamente todos los días es muy beneficioso.

Mi hermana se especializó en educación física y se graduó en el campo de la salud de Tai Chi. Mencionó que los practicantes de la medicina china también tienen puestos de salud. Si estás interesado en esto y quieres aplicarlo a tu vida. Tenga en cuenta:

Debe prestar atención a los siguientes puntos al colocar estacas:

Cierre los ojos cuando esté de pie, ya que es fácil volverse inestable. Mantenga los ojos ligeramente abiertos y mire al frente. Esto no sólo evitará los mareos, sino que también tratará las enfermedades oculares.

2. Cuando los músculos de las piernas vibren o el cuerpo se balancee, preste atención al control para evitar inclinarse hacia adelante y hacia atrás, lo que afectará el efecto del ejercicio.

3. No es aconsejable beber antes de montar una estaca, y no es adecuado montar una estaca después de beber.

4. Después de realizar una comida completa, descansa media hora antes de pararte sobre la pila. No te quedes con el estómago vacío.

5. Cuando estés extremadamente triste, extremadamente enojado o experimentas cambios de humor, no te pares sobre la pila.

6. El cansancio excesivo no es adecuado para la postura de pie.

7. Durante la menstruación, si te sientes incómoda, no debes pararte sobre la pila.

8. Los insomnes pueden dormir bien estando de pie un rato antes de acostarse, pero no demasiado. De lo contrario, puede provocar excitación y dificultar el conciliar el sueño.

La forma de montar una estaca no es ser estricto, no hablar sobre la atmósfera de Tiandan, no estar en el momento y el lugar, no estar en un lugar.

Ba Duan Jin es un conjunto de ejercicios fitness diseñados para determinados órganos y enfermedades. Los movimientos son suaves y elegantes, y el efecto físico es evidente.

Ba Duan Jin es una parte importante de la guía china antigua. Su conjunto completo de técnicas consta de ocho movimientos. Cada movimiento tiene una cierta especificidad para un órgano, como estirar, pegar, elevar y balancear. , actúan respectivamente sobre los tres quemadores del cuerpo, corazón, pulmones, bazo y estómago, riñones y cintura y otras partes y órganos, lo que puede prevenir la tensión del fuego del corazón, ayudar a suavizar las articulaciones, estirar los músculos y aumentar la fuerza. Este efecto es integral y sistemático. Sólo combinando los movimientos dorados del octavo nivel se puede fortalecer verdaderamente el cuerpo.

Además, en 2003, nuestro país recopiló y compiló cuatro conjuntos de nuevas técnicas: Wu Qin Xi, Yi Jin Jing, Baduan Jin y Liu Zi Tactics, incluido este proyecto.