¿Cómo mantener la salud en otoño?

El clima es un poco más fresco en otoño y hay una falta generalizada de humedad en el aire. La nutrición dietética debe centrarse en prevenir la sequedad y absorber el yin, nutrir los riñones y humedecer los pulmones. En cuanto a la dieta, una pequeña cantidad de alimentos picantes como pimientos, cebollas, puerros y ajos deben combinarse con alimentos blandos como semillas de sésamo, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, espinacas, hongos blancos, peras, carne de pato, y productos lácteos. En cuanto a las personas mayores, también pueden comer más gachas de arroz para beneficiar su estómago y favorecer la producción de líquidos.

2. Mantenimiento físico: beber más agua, acostarse temprano y levantarse temprano.

El clima en otoño es seco, por lo que es fácil sentir sed y la humedad de la piel se pierde fácilmente. Por tanto, debemos prestar especial atención a la reposición de agua, beber más agua, comer más frutas que contengan coloides y agua y evitar el ejercicio demasiado extenuante. Acostarse temprano y levantarse temprano puede reducir la probabilidad de trombosis y prevenir enfermedades cardiovasculares.

3. Se debe evitar la evaporación excesiva de los alimentos.

El objetivo del tratamiento médico es nutrir los fluidos corporales. Por lo general, puede tomar medicinas tradicionales chinas como ginseng, adenophora, Ophiopogon japonicus, lirio, nueces, almendras, Fritillaria fritillaris y Penghai para mantenimiento. Si es propenso a la sequedad, prevenga con rehmannia, azucena, raíz de Codonopsis, Ophiopogon japonicus y regaliz.

Además de la vida diaria, también conviene realizar ejercicios resistentes al frío para potenciar la capacidad del organismo de adaptarse al cambio climático.

Cosas a tener en cuenta

En otoño, las temperaturas se vuelven más frescas y agradables. Cuando baja la temperatura, el apetito de las personas aumenta paulatinamente y también mejora su capacidad digestiva. Es una buena estación para suplir las carencias nutricionales provocadas por las altas temperaturas del verano. Al mismo tiempo, también es temporada de cosecha. Varios animales son deliciosos y deliciosos, así como diversas verduras y frutas. Es la mejor temporada para arreglar tu dieta.