¿Cómo compensarlo en otoño?
1. "Aplicar fertilizante de otoño" no significa suplementación de otoño.
En la antigüedad, después de que la gente experimentaba el "verano amargo" de altas temperaturas, humedad y pérdida de apetito, a menudo "pegaban carne a grasa" a principios de otoño para sentar una base material para el ocupada cosecha de otoño.
Pero la gente moderna hace tiempo que superó la era de la insuficiencia de alimentos y ropa, y la agricultura es físicamente exigente. Su dieta suele ser nutritiva y deliciosa. La ingesta de alimentos básicos, carne, huevos y grasas ha superado durante mucho tiempo las necesidades diarias, y el fenómeno de menos ejercicio, menos trabajo y menos consumo de energía física es cada vez más común. En este momento, comer y beber en exceso con el pretexto de "mantener el peso del otoño" puede provocar trastornos gastrointestinales, hinchazón, diarrea y otros síntomas de indigestión, e incluso provocar ataques agudos de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, que ponen en peligro la vida. 2. "Nutrir el Yin" es el punto clave. "Huangdi Neijing" tiene un dicho que "nutre el yang en primavera y verano y nutre el yin en otoño e invierno". Después del comienzo del otoño, la energía yang entre el cielo y la tierra se cierra gradualmente. El cuidado de la salud enfatiza la adaptación al clima, nutrir y proteger los cinco órganos internos y la esencia yin, y mantener la rectitud del cuerpo para resistir enfermedades comunes que son propensas a ocurrir en. otoño.
La mayor característica del otoño es la "sequedad", que es la más dañina para el yin pulmonar. Qingfei Yin puede aliviar molestias como labios agrietados, garganta y nariz secas y tos. , y evitar el sufrimiento de la "peste venenosa" provocada por los cambios estacionales. Tonificar el yin del estómago puede aliviar síntomas como sequedad de boca, polidipsia, hinchazón, pérdida de apetito y heces secas causadas por el calor excesivo del bazo y el estómago. El yin nutritivo del hígado y los riñones puede aliviar síntomas como fiebre en manos y pies, malestar e insomnio; y orina corta y roja. Por lo tanto, la preservación de la salud en otoño se centra en "nutrir el yin".
3. Cuatro métodos para nutrir el yin en la medicina tradicional china
El uso de la medicina para nutrir el yin requiere la diferenciación del síndrome de la MTC, combinado con las características climáticas "cálidas y secas" de principios de otoño. En la vida diaria, hay muchas maneras de reponer el yin, que se pueden probar en casa.
Ajusta tu horario. Hay un dicho popular que dice que "nutre el yang durante el día y nutre el yin durante la noche". Dormir bien puede garantizar que el corazón, los pulmones, el hígado, el bazo, los riñones y otros órganos descansen por completo. Después del otoño, el trabajo y el descanso deben adaptarse gradualmente al estado de "acostarse temprano y levantarse temprano". Levantarse temprano para absorber la humedad nutritiva del rocío de la mañana en la naturaleza (cuando la calidad del aire es adecuada) ayudará al cuerpo humano a adaptarse a la "sequedad" después del otoño. Acostarse temprano puede nutrir la esencia yin del cuerpo, que es de gran importancia; beneficio para nutrir el yin.
Ejercicios de acupuntura. Hay muchas formas de regular el yin y nutrirlo mediante el tratamiento externo de la medicina tradicional china. Los conocidos baños de pies y masajes de pies (centrados en el punto Yongquan) entran en esta categoría. A continuación se muestra una serie de ejercicios de puntos de acupuntura antes de acostarse.
Paso uno: Haz una inclinación y peina tu cabello, separa los dedos de ambas manos, acaricia suavemente el cuero cabelludo con las yemas de los dedos durante 2 a 3 minutos y luego peina de adelante hacia atrás con los dedos durante 1 a 2 minutos.
Paso 2: Masajear Anming durante 1 a 2 minutos (Anming es un punto extraño fuera del meridiano, ubicado en el punto medio de la línea que conecta la depresión detrás de la oreja y la depresión suboccipital).
El tercer paso es frotar la aurícula durante 1 a 2 minutos (hay muchos puntos de acupuntura en la oreja, puedes presionar unas cuantas veces cuando te duela).
Paso 4: Masajear la muñeca (puntos Neiguan y Shenmen) y el punto Laogong en la palma durante 1 a 2 minutos.
Paso 5: Masajea los puntos Sanyinjiao, Zhaohai y Yongquan de las extremidades inferiores durante 1 a 2 minutos cada uno.
El sexto paso es frotar el abdomen en el sentido de las agujas del reloj con el ombligo como centro durante 3 a 5 minutos.
Paso 7: Acuéstate boca arriba, relájate, respira profundamente y concilia el sueño de forma natural.
Ejercicio suave. Los ejercicios suaves como el Tai Chi, el yoga y caminar lentamente después de las comidas son muy útiles para relajar el cuerpo y la mente y armonizar el yin y el yang. Cuando camine lentamente, preste atención a respirar una vez a la vez durante tres pasos, reduzca lentamente la frecuencia respiratoria y, al mismo tiempo, mantenga la rapidez de cada paso.
La terapia alimentaria nutre el yin. Es principios de otoño y el calor del verano no ha desaparecido por completo. Además de nutrir el yin e hidratar, también debes prestar atención a eliminar el calor. A continuación se muestran algunas recetas nutritivas y que preservan la salud utilizadas comúnmente por la gente de Lingnan.