¿Existe alguna base para la afirmación de que dormir bien por la noche es mejor que tomar suplementos?

Hay un dicho que dice que el secreto de la buena salud es dormir. Parece exagerado en la superficie, pero en realidad tiene sentido. En las cuatro novelas clásicas principales "El sueño de las mansiones rojas", a menudo se menciona que Jia Baoyu y Jia Mu toman una siesta después del almuerzo. A los ojos de los médicos taoístas, tomar una siesta no es sólo un hábito, sino también una forma de mantener la salud.

El "Huangdi Neijing" señala que "El Yang está agotado y el Yin está agotado", lo que significa que en medio de la noche, cuando el yin es más fuerte y el yang es más débil, es hora de dormir; al mediodía y al mediodía, cuando el sol es más fuerte, la sombra de los árboles. El momento más débil es también el momento de descansar. Este es el principio de "dormir al mediodía, siesta al mediodía".

Hoy en día, a medida que las jornadas laborales se alargan y el ritmo de vida se acelera, las personas suelen sentirse abrumadas y agotadas. Acostarse tarde y levantarse temprano se ha convertido en un reflejo de la vida de las personas. Por ello, la siesta se ha convertido en una importante garantía para que muchas personas puedan trabajar todo el día. La medicina tradicional china cree que tomar una siesta no solo puede mejorar la fuerza física, eliminar la fatiga, mejorar la eficiencia en el trabajo por la tarde, sino también mejorar la función protectora del cuerpo. ¿Entonces las siestas tienen tan buen efecto? ¡Es una pena si no lo sabes!

Aunque tomar una siesta es bueno para la salud, todavía existen trucos. Sólo dominando lo esencial se pueden lograr los resultados deseados. Si no entendemos el punto, podría ser contraproducente.

En primer lugar, no comas alimentos demasiado grasosos o en exceso antes de dormir la siesta, especialmente después del almuerzo. Justo después del almuerzo, mi estómago estaba lleno de comida. En este momento, una gran cantidad de sangre fluye hacia el estómago, la presión arterial bajará y el suministro de oxígeno y nutrientes al cerebro también disminuirá. Esta es también la razón por la que la gente tiende a sentir sueño después del almuerzo. Si se acuestan después del almuerzo, el suministro de sangre al cerebro será insuficiente. No solo es imposible tomar una pausa para el almuerzo, sino que también puede provocar enfermedades fácilmente; comer demasiado en el almuerzo aumentará la carga digestiva del estómago. Dormir una siesta en este momento no favorece la digestión gastrointestinal; comer un almuerzo demasiado grasoso aumentará la viscosidad de la sangre y la siesta puede agravar la enfermedad coronaria.

En segundo lugar, el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo. Si tomas una siesta durante mucho tiempo, te sentirás incómodo cuando te despiertes. En términos generales, una siesta es una siesta, y el tiempo de siesta suele ser de un tiempo, es decir, de 15 a 30 minutos. Si la siesta dura más de 30 minutos, no importa si la tomas una o dos veces. Con el tiempo, alterará el reloj biológico y afectará el patrón de sueño nocturno.

Nuevamente, la postura de la siesta también es muy importante. No subestimes los tiempos cortos de siesta. Se siente como una siesta, pero no demasiado informal. Recuerdo especialmente que cuando estabas en la escuela secundaria, te acostabas en la mesa y tomabas una siesta, usando tus manos como almohadas. No era bueno para tu salud. En términos generales, dormir sobre la mesa reducirá el suministro de sangre a la cabeza, lo que hará que las personas sean propensas a sufrir mareos, mareos, fatiga y otros síntomas de isquemia cerebral e hipoxia después de despertarse, usar la mano como almohada ejercerá presión sobre los ojos y; adormecer los brazos y las manos. Entonces, ¿cuál es la postura para tomar una siesta? En general, se recomienda acostarse boca arriba o de lado para tomar una siesta, con la cabeza en alto y los pies bajos, y lo mejor es dormir del lado derecho.

Por último, pero no menos importante, no te resfríes durante la siesta. Debes cubrirte con una manta ligera durante la siesta para evitar resfriarte. Incluso en verano conviene cubrirse el abdomen con una toalla para evitar el frío. Además, a la hora de dormir la siesta, no lo hagas en un lugar con flujo de aire directo o salidas de aire para evitar resfriarte.

En definitiva, echar una siesta es bueno para la salud humana. Se puede comprobar que el dicho "dormir bien por la noche es mejor que tomar suplementos" es correcto.