El noveno conjunto de rutinas de fitness prescritas por Yangko

El noveno conjunto de rutinas de fitness prescritas por Yangko son las siguientes:

1. Movimientos básicos de calentamiento:

Rotación de la cabeza y el cuello.

Balanceos y giros de brazos.

Giro y rotación de la cintura.

2. Movimientos de danza:

Paso y marcha: incluyendo movimientos hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha y otros pasos.

Movimientos de brazos: Los movimientos de danza suelen ir acompañados de movimientos de brazos, balanceos y exhibiciones.

Movimientos de piernas: como saltar y dar patadas.

3. Movimiento rítmico y ritmo corporal:

Serie de movimientos basados ​​en el ritmo de la música, enfatizando el ritmo del cuerpo.

4. Estiramiento y relajación:

Antes de finalizar todo el conjunto de movimientos, puede haber algunos movimientos de relajación, estiramiento o estiramiento.

5. Notas:

Según la condición física personal y la base del baile, la dificultad y combinación de movimientos pueden variar.

Según los estilos y preferencias de los diferentes entrenadores o grupos, los movimientos pueden estar sujetos a cierto grado de variación y ajuste.

Para comprender verdaderamente el contenido específico del noveno conjunto de fitness yangko, la mejor manera es participar en una clase de fitness yangko o aprender de un entrenador profesional. Además, también podrás aprender este programa de fitness a través de vídeos, cursos o manuales de instrucciones para dominar mejor los movimientos y el ritmo. Recuerda, antes de empezar un nuevo programa de fitness, asegúrate de realizar un calentamiento adecuado y elegir movimientos y ritmos que se adapten a ti en función de tus circunstancias personales.

El noveno set de fitness Yangko puede ser un baile aeróbico dinámico y cambiante diseñado según el ritmo y el estilo de la música. Este tipo de fitness yangko suele ir acompañado de música relajante y agradable, e incorpora diferentes elementos de danza y combinaciones de movimientos para que los participantes ejerciten y relajen todo el cuerpo.

En este tipo de actividad fitness lo importante es seguir el ritmo de la música, expresarte a tu gusto y poco a poco ir dominando todo el conjunto de movimientos mediante la práctica y participación continua. Lo más importante es disfrutar del proceso de ejercicio, haciendo del fitness Yangko una forma placentera de ejercicio y mejorando la vitalidad y el nivel de salud del cuerpo.