¡Consejos de salud para el otoño! primera bala
1. Ajusta tu alimentación
La temperatura y la humedad en otoño son mucho más bajas que en verano, y la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta. Así que la forma de mantener la salud en otoño es definitivamente diferente a la del verano. En otoño, debes comer más comida ácida, menos picante y más comida que nutra el yin e hidrate los pulmones.
Los expertos médicos creen que en otoño el calor aumenta, lo que puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Por lo tanto, la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. Puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, productos lácteos y otros alimentos blandos para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos. Además, coma más frijoles y otros alimentos y menos alimentos grasosos y pegajosos.
2. Disipar el calor del verano y despejar el calor
Aunque ha llegado el otoño y la temperatura ha bajado, todavía tengo calor. En este momento, las personas pueden eliminar el calor residual comiendo más frutas y verduras. Al mismo tiempo, también puede reponer minerales y vitaminas del cuerpo y neutralizar los productos ácidos del metabolismo. De este modo puede eliminar el calor y desintoxicarse.
3. El énfasis está en nutrir el yin y reponer las deficiencias.
El otoño es una buena época para nutrir el yin y reponer las deficiencias, pero la suplementación en otoño no puede ser aleatoria. Sólo comprendiendo su propia constitución podrá tomar suplementos según sus síntomas.
La dieta de otoño debe centrarse en nutrir el yin y humedecer los pulmones. Las personas mayores con problemas gastrointestinales graves pueden comer algunas gachas de avena por la mañana para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos, como gachas de lirio y semillas de loto, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. . Además, conviene comer más frutas y verduras ácidas y menos alimentos picantes, lo cual es excelente para proteger el hígado y beneficiar los pulmones.
4. Regular el bazo y el estómago.
Después de un largo verano, el bazo y el estómago de las personas suelen estar débiles. Aunque ya ha llegado el otoño, la temperatura sigue siendo relativamente alta. En este caso lo más importante es expulsar de las heces la humedad y el calor del cuerpo y acelerar la recuperación de las funciones del bazo y del estómago.
Las personas con deficiencia de bazo suelen presentar pérdida de apetito, debilidad en las extremidades y una tez cetrina. En otoño, también se puede comer con moderación algunos alimentos saludables y agradables para el estómago para favorecer la recuperación de las funciones del bazo y del estómago, como semillas de gorgona, ñame, etc.
5. Prevenir el cansancio otoñal
Como dice el refrán, “la primavera da sueño y el otoño cansa”. El cansancio otoñal es una respuesta protectora del cuerpo humano para compensar el consumo excesivo en verano, que muchas veces se manifiesta como cansancio, debilidad, desgana, etc. La mejor forma de prevenir la fatiga otoñal es hacer ejercicio adecuado, pero prestar atención paso a paso mantener un sueño adecuado también puede prevenir la fatiga otoñal.
El clima fresco del otoño es un buen momento para hacer ejercicio. Preste especial atención a los ejercicios resistentes al frío, como ejercicios matutinos, jogging, baños de agua fría, etc., para mejorar la resistencia a las enfermedades.
¡Hay más enfermedades en otoño, por lo que hay que prestar más atención a la regulación! Preste atención al cuidado de la salud, Brother Gang también le recordará aquí que lo corte de raíz.