Practica yoga en pareja 3 minutos antes de acostarte y diviértete infinitamente perdiendo peso.
Lo mejor es realizar ejercicios de yoga en pareja con tu pareja 3 minutos antes de acostarse. Los movimientos son simples y divertidos, y puedes perder grasa corporal inconscientemente durante los movimientos íntimos con tu amante. Aquí tienes un divertido ejercicio de yoga para parejas para perder peso. ¡Debes probarlo!
Inclinación hacia adelante espalda con espalda
Esta acción puede ejercitar eficazmente la espalda y ayudar a proteger la columna. Recuerde moverse lentamente al realizar los movimientos y no baje la barbilla con demasiada fuerza, de lo contrario, fácilmente dañará la columna cervical.
Practica yoga en pareja 3 minutos antes de acostarte para adelgazar y divertirte sin fin.
Inclinación de 1 paso hacia adelante
Se sentaron espalda con espalda en la cama, con las piernas separadas a la altura de los hombros, los pies enganchados, las manos colgando a los costados y sus mandíbulas se abren. Junte los dedos y toque ligeramente el suelo con las puntas de los dedos. Sopla tu cabeza, levanta tu pecho, endereza tu espalda y siente cómo tu columna se extiende hacia arriba. Sus caderas se juntaron. Observe que la parte superior de su cuerpo forma un ángulo de 90 grados con respecto a sus piernas.
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Flexión espalda con espalda paso 2
Mantén las caderas y los huesos de la espalda juntos, dobla lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta llegar a la posición extrema, detente y sigue respirando durante 3 -5 veces. Al flexionar, asegúrese de mantener la distancia entre la barbilla y el cuello alrededor de una bola pequeña para evitar una tensión excesiva en la columna cervical.
Tipo de extensión de costillas
Esta acción puede estirar eficazmente las líneas laterales del cuerpo y promover la digestión.
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Paso 1 de extensión de costillas
Dos personas se sientan en línea recta, con una separación de aproximadamente dos mandíbulas. Las piernas miran hacia afuera, con la pierna exterior recta y el empeine recto; la pierna interior dobla la rodilla y el talón toca la raíz del muslo. El brazo entre los dos está recto, con las yemas de los dedos tocando el suelo; el brazo exterior extendido hacia arriba, el codo ligeramente doblado y la palma hacia adelante.
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Paso 2 de extensión de costillas
Levanta lentamente las manos por encima de la cabeza y tira de la mano de la otra persona hacia afuera. En este momento, la fuerza entre las manos es opuesta y se siente como si se estirara un lado.
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Postura de espalda
Al entrelazar los cuatro dedos, tirando de las dos manos con fuerza opuesta al mismo tiempo, las dos manos quedan al alcance de las yemas de los dedos de dos personas.
Giro sentado
Al girar el cuerpo, los músculos entre la espalda y la cintura se pueden ejercitar de manera efectiva, lo que es beneficioso para moldear hermosas líneas corporales.
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Giro sentado Paso 1
Siéntese con las piernas espalda con espalda, las piernas separadas al ancho de los hombros, los pies enganchados, la espalda recta, la cabeza hacia afuera, los codos doblados y las manos entrelazadas.
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Segundo paso del giro sentado
Gira lentamente la parte superior del cuerpo hacia izquierda y derecha, prestando atención a que los huesos de la espalda estén cerca uno del otro al realizar el movimiento, y los glúteos no. abandonar el suelo. Al mismo tiempo, girar es una respiración rítmica, no contenga la respiración.
Giro de rodilla
Esta acción puede estirar el tronco y los órganos internos, y también puede favorecer la quema de grasa.
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Giro de Rodillas Paso 1
Siéntate en la cama, flexiona ligeramente las rodillas, levanta las piernas, las plantas de los pies están en el suelo, las piernas y las rodillas también están en el suelo. En el suelo, apoye las manos detrás de la espalda y estire ligeramente la parte superior del cuerpo hacia atrás.
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El segundo paso de la torsión de rodillas
Balancea las piernas hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha para formar una sacudida continua, pero ten cuidado de no usar demasiada fuerza y muévete suavemente.