¿Cuáles son algunos ejercicios para bajar de peso?

Bajar de peso es algo muy común. Muchas amigas se preocupan por perder peso todos los días. Mientras tengan tiempo, buscarán formas de perder peso. Se estima que muchas personas probarán muchos métodos para perder peso. De hecho, existen muchos tipos de ejercicios para bajar de peso. Aquí, le daré una introducción detallada a los ejercicios para bajar de peso, con la esperanza de que le resulte útil.

1. Ejercicio para adelgazar

Paso 1 del ejercicio para adelgazar:

Partes adelgazantes: brazos, músculos de las piernas y abdomen.

Acuéstate en el suelo, dobla los codos, mantén los brazos debajo de los codos cerca del suelo, los dedos de los pies hacia abajo y el PP hacia arriba. Deja que tus brazos, dedos de los pies y PP ejerzan fuerza al mismo tiempo para. Apoya todo tu cuerpo.

El segundo paso del ejercicio para adelgazar:

Adelgazar partes: hombros, espalda, glúteos.

Acuéstate boca arriba, con las piernas completamente separadas del suelo, el cuerpo arqueado hacia arriba y las manos sosteniendo todo el cuerpo. Estire los pies y ejerza fuerza sobre los hombros, las manos y las piernas al mismo tiempo.

El tercer paso del ejercicio para adelgazar:

Adelgazar partes: espalda, brazos, cintura, glúteos.

Al realizar la postura de lado, estire completamente brazos y piernas y estírelos al máximo. Tus brazos y piernas están en línea recta, de modo que tus piernas, brazos y cintura puedan ejercer fuerza al mismo tiempo.

El cuarto paso del ejercicio para adelgazar:

Partes adelgazantes: muslos, abdomen, espalda

Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas, levanta las PP y parte superior del cuerpo con los pies y sostenga las manos con fuerza. Manténgase cerca del suelo y use la misma fuerza para suspender su cuerpo, de modo que sus muslos, PP y brazos ejerzan fuerza al mismo tiempo.

El quinto paso del ejercicio para adelgazar:

Partes adelgazantes: abdomen y cintura. Butt

Acuéstate boca arriba, coloca las manos detrás de la cabeza y estira las piernas hacia el cielo para que tu cuerpo forme una "L". Luego apoya tu cintura con las manos y haz ejercicios de levantamiento.

El sexto paso del ejercicio para adelgazar:

Partes adelgazantes: isquiotibiales, cintura y abdomen.

Después del ejercicio de pérdida de peso mencionado anteriormente, todo el cuerpo se siente básicamente aliviado. En este momento, siéntese en el suelo, doble la rodilla izquierda, coloque la mano izquierda debajo de la rodilla y gire la cintura de izquierda a derecha.

2. Dieta de la mujer

Arroz integral al vapor con cebada

Método: Lavar el arroz integral y la cebada. Vierta una cantidad adecuada de agua en la olla, agregue las semillas de coix y el arroz integral, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento hasta que las semillas de coix y el arroz integral se conviertan en papilla, agregue azúcar o sal al gusto.

Comentarios: La semilla de Coix no es sólo una medicina herbaria china, sino también un excelente alimento para perder peso. La capacidad de la cebada para eliminar el edema es muy alta. Beber agua de cebada con regularidad puede eliminar el exceso de agua del cuerpo a tiempo. El agua de cebada también tiene efectos embellecedores. El contenido nutricional del arroz integral es superior al del arroz 100 normal. Rica en vitaminas y minerales, es un alimento verde saludable. La fibra dietética del arroz integral puede reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo y lograr un efecto adelgazante en la parte inferior del cuerpo.

2. Sopa adelgazante

Elaboración: Escaldar el cerdo en agua hirviendo. Ponga una cantidad adecuada de agua en la olla, déjela hervir, agregue la carne de cerdo, la carne de longan, las semillas de loto y las semillas de gorgona y cocine a fuego alto. Después de hervir, reduzca el fuego y continúe cocinando durante 2 a 3 horas. Agrega el condimento.

Comentarios: La carne de longan tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre, la diuresis y reducir la hinchazón. Puede aliviar el edema en la parte inferior del cuerpo. Las semillas de loto son ricas en sustancias alcalinas que pueden mantener el pH del cuerpo y las funciones digestivas normales.

3. Sopa de hongos y tofu

Método: Remojar el hongo negro y lavarlo primero, luego cortar el tofu en trozos, agregarle sopa de pollo y sal, y cocine a fuego lento durante 10 minutos.

Comentarios: El hongo negro y el tofu son alimentos saludables y pueden reducir el colesterol.

4. Apio y azucena

Lavar el apio, blanquearlo en agua hirviendo durante 1 minuto y retirar. Cortar en secciones. Quítale la ropa vieja a Lily. Caliente el aceite en una olla, agregue el apio y saltee durante 2 minutos. Agregue el condimento antes de que el lirio se vuelva transparente.

Comentario: El apio es rico en nutrientes y tiene un alto contenido en fibra, lo que ayuda a la digestión y ayuda a eliminar los desechos y el exceso de agua del organismo. Lily tiene efectos embellecedores y puede adelgazar la parte inferior del cuerpo.

5. Melón en tiras frío con champiñones dobles

Elaboración: Cortar el melón frío en tiras finas, cortar el jengibre en tiras finas remojar las setas shiitake en tiras suaves, cortar las tiras. los extremos de los champiñones enoki y lávelos. Limpie y saltee el jengibre rallado en aceite, agregue el melón frío rallado, los champiñones rallados y la sal, y saltee hasta que el melón frío rallado se ablande; condimentos y sofreír uniformemente. Atender.

Comentarios: Los hongos shiitake y los hongos enoki pueden reducir el colesterol; el melón frío es rico en fibra y puede reducir la absorción de grasas.