Información de salud de principios de otoño
1. Es fácil deprimirse en otoño.
El clima es muy caluroso en verano, el vapor de agua del suelo se evapora y el calor y la humedad se entrelazan, haciendo que todos se sientan pegajosos y secos. Venga otoño, que todo cambia, o eso decimos. Se necesitan unos tres meses desde principios de otoño hasta principios de invierno. "Huangdi Neijing" dice: "El otoño y marzo se llaman Rongping". Esto nos dice que, pase lo que pase en otoño, primero debemos tomarnos nuestro tiempo y no apresurarnos. Además, en otoño conviene acostarse temprano y levantarse temprano, y ajustar su horario de sueño, de lo contrario estará atontado todo el día y será difícil aclarar su estado de ánimo.
Además de estar tranquilo, tú también debes estar tranquilo. Esto es lo que suele decir el "Huangdi Neijing": "tranquilizar la mente". Esto evita algunos cambios físicos causados por cambios en el entorno externo.
2. No dejes que tu cerebro administre demasiado.
La diferencia entre humanos y animales es que los humanos son animales avanzados con la capacidad de pensar de forma independiente. Cuanto más ricas son las emociones, más activo es el pensamiento y cuantos más pensamientos hay, más difícil es para las personas calmarse. La cultura de la medicina tradicional china enfatiza una mente pacífica y la atención médica se centra en regular la mente. Como dice el refrán, "una mente en paz se enfría naturalmente". Por ejemplo, la motilidad gastrointestinal es normal, los vasos sanguíneos se dilatan de forma natural y el sistema inmunológico se activa de forma natural. Esto es lo que a menudo llamamos inmunidad alta y ausencia de calor interno.
Así que este método no solo es adecuado para nutrir el corazón en verano, sino también para hidratarlo en otoño. Puedes calmarte leyendo, dibujando, criando una mascota, escribiendo, escuchando música o practicando yoga. Especialmente para los amigos de mediana edad y mayores, deje que la naturaleza siga su curso, deje que el cerebro controle menos y calme la mente.
3.Caminar a principios de otoño es un muy buen ejercicio.
El ejercicio es la piedra angular para mantener la salud, pero un ejercicio razonable y moderado puede conseguir el doble de resultados con la mitad de esfuerzo. Con la popularización de los conceptos de gestión de la salud familiar, muchos amigos han comenzado gradualmente a confiar en la guía de entrenadores físicos profesionales para encontrar el método de ejercicio más adecuado para ellos a través de la perseverancia y la exploración. De hecho, caminar es apto para todos. Un conocido experto en oncología nacional dijo que caminar durante unos 30 minutos antes de acostarse todas las noches puede ayudar al cuerpo a sudar ligeramente y ayudar a dormir.
Caminar también transfiere carga psicológica y estrés al cuerpo. Cuando las personas están cansadas, naturalmente sentirán sueño. ¿Cuáles son los trastornos del sueño? La explicación teórica de la medicina deportiva es que cuando las personas están molestas, sudan profusamente y la sensación de felicidad después del ejercicio puede resistir el aburrimiento psicológico. De hecho, esta también es una forma alternativa de no preocuparse y puede "cansar" el cuerpo. Además, el Qigong tradicional chino para la salud, como el Tai Chi y el Baduanjin, es un muy buen ejercicio para la salud. En resumen, después del comienzo del otoño, tanto la dieta que preserva la salud como el acondicionamiento físico y mental son diferentes a los del verano. El otoño también es un buen momento para perder peso. Este número actualizará artículos científicos y sobre terapia dietética razonable para que todos puedan comunicarse.