¿Qué pueden comer los niños para ganar peso?
Beba 2-3 tazas de leche en polvo Aibiton todos los días. Siempre que la dieta sea rica en nutrientes y propicia para la digestión y la absorción, junto con ejercicios de culturismo adecuados, puede ganar peso de forma saludable. poco tiempo. Sólo cuando la ingesta energética es mayor que la energía consumida una persona puede ganar peso. Por tanto, la dieta de las personas delgadas debe ser razonable y variada, y no deben ser partidarios de los eclipses. Además de comer carne, huevos y aves ricas en proteínas animales, también conviene comer más productos de soja, frijoles rojos, azucenas, verduras, frutas, etc.
Organizar razonablemente el ejercicio
La disposición del volumen de ejercicio es uno de los vínculos importantes en el ejercicio científico. La práctica ha demostrado que es mejor para las personas delgadas realizar ejercicio aeróbico con una cantidad moderada de ejercicio (frecuencia cardíaca entre 130 y 160 latidos por minuto), y el peso del equipo es preferiblemente con una carga media (50% a 80% de la fuerza muscular máxima). El horario se puede practicar tres veces por semana (una vez cada dos días), con una duración de 1 a 1 hora y media cada vez. Practica de 8 a 10 movimientos a la vez, haciendo de 3 a 4 series de cada movimiento. El método consiste en contraerse rápidamente, hacer una pequeña pausa y luego estirarse lentamente. Se necesitan unos 60 segundos para realizar una serie de acciones de forma continua, con un intervalo de 20 a 60 segundos entre series y un intervalo de 1 a 2 minutos entre cada acción. Normalmente, cada serie debe completarse de 8 a 15 veces seguidas. Si el número de veces en cada grupo es inferior a 8, puedes reducir el peso adecuadamente; más los dos últimos movimientos que debes completar con toda tu fuerza, el tejido muscular se estimula profundamente, la "recuperación excesiva" es obvia y el efecto del ejercicio es excelente.
Fuerte confianza y perseverancia.
Las personas delgadas no pueden volverse fuertes y gordas en un día, dos días y un mes. Sólo reafirmando la confianza para ganar, estando preparados para soportar las dificultades y practicando activamente de manera científica, planificada y persistente con emociones elevadas podremos lograr el éxito final.