8 malentendidos que los hombres deben evitar en el cuidado de la salud en invierno
Ocho malentendidos que los hombres deben evitar en el cuidado de la salud en invierno.
Lávate la cara con agua caliente
Bajo la estimulación del aire frío en invierno, las glándulas sudoríparas y los capilares del rostro humano se encogen. Cuando se encuentra con agua caliente, se expande rápidamente, pero después de que el calor se disipa, vuelve a un estado de baja temperatura. Los capilares se encogen uno a uno, haciendo que el rostro se arrugue con facilidad.
Cerrar puertas y ventanas
En invierno, los hombres siempre están acostumbrados a cerrar herméticamente las puertas y ventanas de sus casas, lo que provocará una excesiva concentración de dióxido de carbono en el interior. Si se combina con los productos de descomposición del sudor y los gases nocivos que se desprenden del tracto digestivo, el aire interior quedará gravemente contaminado. Las personas en un ambiente así se sentirán mareadas, cansadas, con náuseas y pérdida de apetito. Además, el invierno es la estación de intoxicación por monóxido de carbono, por lo que el aire interior debe mantenerse fresco y circulado.
Bebe para protegerte del frío
Después de beber, sentirás calor en todo el cuerpo. Este es el resultado de que el alcohol hace que el cuerpo emita energía térmica pura. Después de beber, el cuerpo libera una gran cantidad de energía térmica, lo que provoca la piel de gallina en todo el cuerpo y provoca un resfriado después de beber.
Calienta tus manos y pies.
Exponer las manos y los pies durante mucho tiempo en invierno provoca que los vasos sanguíneos se contraigan y reduzcan el flujo sanguíneo. Si lo horneas con fuego inmediatamente en este momento, los vasos sanguíneos se paralizarán, se perderá la contractilidad y se producirá congestión arterial, telangiectasia, aumento de la permeabilidad y congestión local. De la congelación a la necrosis tisular. Por lo tanto, las manos y los pies congelados sólo pueden volver lentamente a su temperatura normal frotándolos suavemente.
Consigue tu propia comida
Muchos hombres que viven solos tienen miedo al frío y no quieren lavar los platos. Los hombres de cuello blanco no quieren pensar demasiado pronto, por eso sólo compran pan o comida rápida para el desayuno o la cena. Pero no saben que deben mantenerse abrigados en invierno para regular el frío en el cuerpo. Comer alimentos crudos o fríos puede provocar daños irreversibles en el bazo y el estómago.
Picazón por rascado
En invierno, cuando sientas picazón en todo el cuerpo debido a la sequedad, no debes rascarte con las manos, de lo contrario te rascarás fácilmente la piel y provocarás molestias secundarias. infección. El método de prevención es beber más agua, comer más verduras y frutas frescas, comer menos alimentos picantes, como alimentos ácidos y picantes, y beber menos alcohol. Dúchese con frecuencia y cámbiese la ropa interior con frecuencia. La picazón intensa se puede tratar con clorfeniramina, fenamina, loción de calamina o ungüento Fuqingsong.
7. Calor inadecuado
El aire frío puede dañar fácilmente el Yang Qi del cuerpo, por lo que el cuidado de la salud en invierno debe comenzar reuniendo el Yin y protegiendo el Yang. Acostarse temprano y levantarse tarde en invierno, y mantener un período de descanso más prolongado, puede calmar la voluntad y evitar que se altere el yang latente del cuerpo. La espalda es yang, y los espíritus malignos como el viento y el frío pueden invadir fácilmente la parte posterior del cuerpo humano y causar enfermedades.
El invierno es relativamente frío, así que ten cuidado de permanecer el mayor tiempo posible en la incubadora y reduce el número de veces que sales. Si vas a salir, usa ropa, zapatos y calcetines abrigados. Si te bañas en invierno, un poco de descuido puede provocar resfriados y enfermedades respiratorias, por lo que conviene reducir el número de baños.
8. Duerme con la cabeza cubierta
Cubrirte la cabeza con la colcha te hará sentir más cálido, pero el oxígeno en la colcha será cada vez menor, y el dióxido de carbono y los gases contaminantes serán cada vez menores. será cada vez más. Por lo tanto, las personas que duermen con la cabeza cubierta se sentirán aturdidas y agotadas al despertar.
Se recomiendan los consejos de salud invernal para hombres saludables de Chaoyang.
1. Haz ejercicio durante 5 minutos por la mañana.
Hacer ejercicio durante 5 minutos después de levantarse no sólo puede recargar el cuerpo, sino también duplicar las calorías. Mucha gente cree erróneamente que para hacer ejercicio matinal hay que levantarse a las cinco de la tarde y correr unos kilómetros. De hecho, es innecesario y poco realista. Sólo necesitas 5 minutos de flexiones y saltos para aumentar tu ritmo cardíaco y lograr los resultados que deseas. O golpea 100 veces frente al espejo y siente el proceso de acumulación de energía.
Presta atención al desayuno
Los estudios han descubierto que las personas que se saltan el desayuno tienen una relación altura-peso (índice de masa corporal) alta, lo que significa que tienen sobrepeso, están letárgicas y apático. Las personas que prestan atención al desayuno tienen mucha más energía y están relativamente bien proporcionadas. El desayuno al estilo occidental más nutritivo y saludable es: dos rebanadas de pan integral, una ración de salmón ahumado y una ración de tomates. El pan integral es rico en carbohidratos y fibra; el licopeno de los tomates es bueno para el crecimiento y la salud de los huesos y ayuda a prevenir enfermedades de la próstata. El salmón es rico en ácidos grasos y proteínas, lo que es mejor para la salud.
3. Comida extra a las diez.
Aunque desayunemos bien, a las 10:30 de la mañana el glucógeno almacenado el día anterior casi se ha agotado. Si quieres mantenerte con energía al día siguiente, tienes que comer más. Barritas de chocolate o barritas energéticas. Unas pocas galletas no sólo pueden reponer energía, sino también prevenir eficazmente comer en exceso en el almuerzo.
4. Tomar café por la tarde
Después del almuerzo aumenta el factor de sueño del cuerpo (una molécula que puede desencadenar el sueño), que es el momento en el que es más probable sentir sueño. . Lo mejor es beber una taza pequeña de café en este momento. Por supuesto, también hay té disponible, ¡lo que quieras! No olvides evitar tomar café 4 horas antes de acostarte para evitar excitarte demasiado y no poder conciliar el sueño.
5. Habla más y haz tus necesidades más.
El carácter también puede regular la fatiga. Un estudio holandés muestra que las personas son introvertidas en el trabajo. Las personas tímidas se cansan más fácilmente, mientras que las extrovertidas tienen más energía. Esto se debe a que las personas a las que les gusta hablar con los demás son buenas para divertirse y pueden afrontar sus propios problemas correctamente. No te sentirás cansado ni aburrido cuando se trata de estrés y desgracia. En cambio, prefieres el silencio. una persona. Las personas insociables carecen de esta salida para aliviar el estrés. Con el tiempo, inevitablemente se sentirán abrumados.
Acostúmbrate a beber agua
Cuando estás deshidratado, muchas veces te sentirás agotado. Levántese temprano por la mañana, beba un vaso de agua, haga una limpieza interna y agregue un poco de "lubricante" a los órganos internos, beba al menos un litro de agua todos los días, pero cuanto más, mejor;
7. Siéntate y siéntate.
Sentarse en malas posturas, caminar, patear, encogerse de hombros y empujar en el abdomen suelen ser señales de que te has quedado sin energía. Sentarte en la oficina durante siete u ocho horas te hará sentir aún más cansado si no puedes mantener una postura correcta. Ya sea que estés de pie o sentado, mantén el abdomen hacia adentro, relaja los hombros y siente un ligero estiramiento en el cuello.